Misselijkheid (ook wel buikpijn genoemd) is een van de ergste gevoelens. Niet alleen betekent het meestal dat u op het punt staat om over te geven, het kan ook gepaard gaan met duizeligheid en een licht gevoel in het hoofd. Er zijn talloze redenen waarom u zich misselijk kunt voelen, van zwangerschap of reizen tot buikgriep of reisziekte. Gelukkig zijn er ook veel remedies – veel daarvan zijn natuurlijk en kunnen gewoon in uw eigen huis gevonden worden.
In tegenstelling tot medicijnen tegen misselijkheid, die bijwerkingen kunnen hebben zoals slaperigheid, hoofdpijn en verstopping, zijn natuurlijke middelen tegen misselijkheid vaak vrij van deze symptomen. Natuurlijke remedies tegen misselijkheid omvatten het gebruik van huishoudelijke artikelen, zoals fruit of kruiden, naast bepaalde wellnesspraktijken, zoals meditatie of acupunctuur om uw symptomen te onderdrukken. Hieronder geven experts aan hoe u van misselijkheid afkomt met deze zes natuurlijke remedies.
Natuurlijke remedies tegen misselijkheid
Het is geen geheim dat u zich door misselijkheid behoorlijk beroerd kunt voelen. Maar deze natuurlijke remedies, waaronder citroen, pepermuntolie, een koud kompres en meer, kunnen u weer op de been helpen zonder het gebruik van medicijnen tegen misselijkheid.
Citroen
Het ruiken van citroenaroma kan misselijkheid bij sommige mensen zeker verbeteren, zegt Alexa Mieses Malchuk, MD, MPH, district medisch directeur en huisarts bij One Medical. Maar het zit zo – niemand weet precies waarom.
Het voorgestelde mechanisme: Het inhaleren van aromatische stoffen, zoals citroen of etherische olie van citroen (als u geen citroen bij de hand hebt), stuurt signalen rechtstreeks naar het deel van de hersenen dat nauw verbonden is met de systemen die geheugen, emoties, hormonen, seks en hartslag regelen, legt Dr. Malchuk uit. “Deze neurologische boodschappen worden bijna onmiddellijk verzonden en kunnen bijdragen aan [een] hormoonafgifte die een kalme toestand veroorzaakt,” zegt ze.
Kortom, uw hersenen worden afgeleid. “De geur van citroen kan uw hersenen mogelijk afleiden van de waargenomen onenigheid tussen wat u voelt en wat er om u heen gebeurt,” legt Tamika Henry, MD, MBA, oprichter van Unlimited Health Institute, uit.
Maar uiteindelijk is het onderzoek beperkt. Eén onderzoek uit 2014 onder 100 zwangere vrouwen wees uit dat citroenolie beter was dan placebo bij de behandeling van misselijkheid tijdens de zwangerschap.
“Er is een beperkt aantal onderzoeken naar aromatherapie bij inhalatie met het gebruik van citroenen voor misselijkheid en braken,” zegt Dr. Henry. “Omdat er een beperkt aantal onderzoeken is op het gebied van aromatherapie met betrekking tot misselijkheid en overgeven, is er meer onderzoek op dit gebied nodig.” Maar het kan geen kwaad om het uit te proberen. Als het voor u werkt, geweldig!
Gember
Hoewel specifiek citroen ruiken u kan helpen, is het niet de enige geur die uw misselijkheid kan verlichten.
“Het is gebleken dat het consumeren van gemberextract of gemberwortel misselijkheid vermindert en uw maag tot rust brengt. Gember is een veelgebruikt middel tegen ochtendmisselijkheid voor zwangere mensen en kan zelfs mensen helpen die chemotherapie ondergaan,” zegt Dr. Malchuk. “U kunt koken met gemberwortel, of het consumeren in een supplement, thee of andere dranken – zelfs in snoep/pastillevorm (zolang het pure gemberextract bevat).”
De volgende keer dat u zich misselijk voelt (of zich voorbereidt op een autorit), kunt u overwegen om gemberthee te zetten of gemberpastilles te kopen om verlichting te krijgen.
Pepermuntolie
Het ruiken van andere essentiële oliën, zoals pepermuntolie, kan u ook helpen om u minder misselijk te voelen. Uit een recent onderzoek onder 100 mensen bleek dat essentiële olie van pepermunt misselijkheid aanzienlijk verbeterde. Het is ook onderzocht bij chemotherapiepatiënten om misselijkheid effectief te verminderen, evenals bij zwangere mensen.
Acupunctuur en acupressuur
Acupunctuur en acupressuur zijn vormen van traditionele Chinese geneeskunde die kunnen helpen bij misselijkheid. Acupunctuur bestaat uit het inbrengen van fijne naalden in de huid en “werkt op een complexe manier die waarschijnlijk invloed heeft op de maag door de afscheiding van maagzuur te verminderen en hormonen vrij te laten die invloed hebben op het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor misselijkheid,” zegt Dr. Malchuk.
Acupressuur, aan de andere kant, is een soort massage die gebruik maakt van acupunten (drukpunten) die de spieren kunnen helpen ontspannen, de bloeddoorstroming verhogen en gevoelens van misselijkheid en overgeven verminderen, volgens het Memorial Sloan Kettering Cancer Centre.
Koud kompres of koude lucht
Soms is minder meer als het op misselijkheid aankomt. Het aanbrengen van een koud kompres of het inademen van wat koele lucht kan helpen om gevoelens van reisziekte of misselijkheid te verminderen. Dat komt omdat wanneer u zich misselijk voelt, dit een symptoom is van uw lichaam dat probeert te thermoreguleren (d.w.z. uw lichaamstemperatuur regelen) – en het pakken van een koud kompres of wat lucht kan helpen om uw lichaamstemperatuur te verlagen.
Meditatie en ademhaling
Een bewuste aanpak om misselijkheid tegen te gaan kan ook werken door te mediteren en opzettelijk te ademen, vooral als uw misselijkheid wordt veroorzaakt door angst. Meditatie is onderzocht om angst te verminderen en blijkt effectiever te zijn dan sommige angstremmende medicijnen.
“Sommigen speculeren dat langzamer ademen leidt tot relatief hogere niveaus van CO2 (kooldioxide), wat de hersenen kan kalmeren en misselijkheid kan verminderen (normaal gesproken verdrijven we CO2 met uitademen),” legt Dr. Malchuk uit.
Afbeelding Bron: Getty / SimonSkafar