Kristin Cavallari speelt tot haar sterke punten. In een Tiktok gepost op 25 mei, de ontwerper en moeder van Three liepen haar volgers door een “typische training” vanuit het comfort van haar thuisgymnastiek en pronkt met een deel van haar zware krachttraining. Beginnend met 10 minuten cardio op de trapmaster, demonstreerde Cavallari elke oefening volledig, met behulp van weerstandsbanden om verder op te warmen. Beginnend met haar armen strekte ze een band diagonaal over haar lichaam, voordat ze dezelfde apparatuur gebruikte om direct over haar borst te trekken.
“Het gaat naar beneden,” cavallari scoorde een Instagram -haspel met dezelfde video, en ze loog niet – dit was nog maar het begin. Ze deed een paar eenbenige squats met de bank als een gids en ging vervolgens verder naar gewichten, terughurken zonder schoenen, tot grote ergernis van het commentaargedeelte. “Tot nu toe geen problemen,” verzekerde Cavallari haar bezorgde fans in verwijzing naar haar blote voeten, voordat ze doorging naar enkele zware Kas -glute -bruggen. Hier bracht ze de barbell op haar heupen in evenwicht en duwde ze omhoog, herhaalde de beweging zonder helemaal naar de grond te zakken (zoals je zou doen met een gewogen heupstuwkracht). We braken een zweet alleen maar naar haar toe.
Met haar onderlichaam compleet, ging Cavallari door naar een rij met één arm, met een halter met één hand en de bank met een andere. Na het einde van de training zorgde ze ervoor dat ze haar buikspieren isoleert met afwisselende plankdips en vervolgens vier sets gewogen terugverlengingen. Uiteindelijk kreeg ze haar hartslag met overhead slams met behulp van een gewogen medicijnbal, en deed kabelgezicht om haar schouders en bovenrug te richten.
Volgens Cavallari doet ze meestal deze krachtgerichte routine drie keer per week, maar ze wisselt graag enkele van de oefeningen af en toe. “Ik zal doorgaan met het posten van training vids. Ook doe ik een dag cardio (30 minuten),” voegde ze eraan toe aan de opmerkingen van haar Tiktok. “Wil je mijn trainer zijn ??? haha ik wou dat we dichterbij woonden !!!” Schreef “The Hills” Costar Audrina Patridge na het kijken naar het regime van Cavallari. Lees verder om Cavallari’s indrukwekkende krachttraining in actie te zien en geef haar training zelf een poging.
Kristin Cavallari’s typische training
- opwarmen : trapmaster gedurende 10 minuten, weerstandsband shuffle
- Oefening 1 : diagonale armweerstandsbanden, 3 sets van 15 herhalingen elke arm
- Oefening 2 : horizontale armweerstandsbanden, 3 sets van 15 herhalingen
- Oefening 3 : squat met één been, 3 sets van 12 herhalingen elk been
- Oefening 4 : Back Squat, 4 sets van 6 herhalingen
- Oefening 4 : Kas Glute Bridges, 4 sets van 12 herhalingen
- Oefening 5 : rij met één arm, 4 sets van 12 herhalingen
- Oefening 6 : afwisselend schuine dips, 4 sets van 18 herhalingen
- Oefening 7 : gewogen terugverlengingen, 4 sets van 15 herhalingen
- Oefening 8 : gewogen overhead slams, 4 sets van 15 herhalingen
- Oefening 9 : kabelgezicht trekt, 4 sets van 12 herhalingen
Martha Stewart deelde haar wellness -routine, en er is een reden waarom ze gloeitijdbron is: Getty / Gotham