Hallo, en welkom bij de nieuwste supplement rage: colostrum. Misschien ben je bekend met het ingrediënt. Het is eigenlijk wat wordt geproduceerd door de borstklieren onmiddellijk na de geboorte – de allereerste vorm van moedermelk. Het is extreem voedingsstoffen, bedoeld om pasgeborenen te voeden. Maar nu zijn mensen enthousiast over colostrumsupplementen en beweren dat ze goed zijn voor de darmgezondheid en immuniteit. Kunnen ze legitieme voordelen hebben?
Het antwoord is een beetje complex. Colostrum -supplementen zijn niet noodzakelijk een cruciale toevoeging aan uw wellnessroutine, maar onderzoek heeft aangetoond dat het enkele voordelen kan hebben. Dit is wat u moet weten over colostrumsupplementen, inclusief de veronderstelde voordelen en risico’s, volgens artsen.
Halsey zweert dat moedermelk je huid kan genezen. Is de claim legitiem?
Wat is colostrum?
Colostrum is een voedingsrijke vloeistof die onmiddellijk na de bevalling door mensen of zoogdieren wordt geproduceerd, zegt Liudmila Schafer, MD, een oncoloog en oprichter van de dokter Connect. “Het wordt vaak aangeduid als ‘eerste melk’ of ‘pre-milk’,” legt ze uit. Het is rijk aan essentiële voedingsstoffen, antilichamen, groeifactoren en immuunversterking, waardoor het een essentiële bron van voeding en bescherming voor pasgeborenen is, zegt ze.
De melk lijkt meestal dik en plakkerig en bevat hoge niveaus van in vet oplosbare vitamines (A, D en E), in water oplosbare vitamines (B-vitamines) en essentiële mineralen zoals calcium, koper, ijzer, zink, magnesium, Mangaan en fosfor, zegt Leah Johansen, MD, arts met een huisartsgeneeskunde bij Lifeforce die gespecialiseerd is in functionele geneeskunde.
Colostrum -supplementen zijn echter niet gemaakt van menselijk colostrum. Het grootste deel van wat er momenteel op de markt is, zijn gemaakt van rundercolostrum, wat de melkkoeien zijn in de eerste paar dagen na de bevalling, zegt Dr. Schafer. Ze worden vaak op de markt gebracht om de immuunfunctie, de gezondheid van het darm en de atletische prestaties te ondersteunen.
Wat zijn de veronderstelde voordelen van Colostrum supplementen?
De werkelijke voordelen van colostrumsupplementen voor menselijke volwassenen zijn nog steeds wazig. Meer onderzoek is nodig om hun effectiviteit te bewijzen, zegt Molly McBride, MD, een OB-GYN bij Elite Gynaecology. Sommige van de veronderstelde voordelen omvatten echter een betere immuunfunctie, verhoogde spiermassa, verbeterde atletische prestaties en herstel en verbeterde darmgezondheid, zegt ze. Deze supps kunnen ook ontstekingen, door stress geïnduceerde gastritis en maagzweren verminderen en een verminderde glucosetolerantie verbeteren, voegt Dr. Johansen toe.
Blijkt uit het onderzoek dat deze voordelen echt zijn?
Er is wat veelbelovend onderzoek daar – maar het is moeilijk om echte conclusies te trekken. Een beoordeling van 2021 suggereert dat rundercolostrum de gastro -intestinale nood kan verbeteren, zoals diarree en inflammatoire darmaandoeningen, zegt Dr. Schafer. Dat gezegd hebbende, de beoordeling werd gefinancierd door Pantheryx LLC, een bedrijf dat colostrumproducten maakt.
Ander onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Moleculen in 2011, bleek dat lactoferrine, een eiwit in alle melk, maar in bijzonder hoge niveaus in colostrum, kan helpen bij het voorkomen van bacteriële en virale infectie. En een beoordeling van 2013 gepubliceerd in het huidige onderzoek in Nutrition and Food Science, gaf aan dat rundercolostrum voordelen kan hebben met betrekking tot immuniteit en infecties, vanwege de hoge concentratie antilichamen, zegt Dr. Johansen.
Maar uiteindelijk is het onderzoek naar de menselijke voordelen van supplementen van runderen vroeger en beperkt. Er moet meer onderzoek worden gedaan voordat iemand zeker kan zeggen wat de voordelen ervan voor mensen zijn, indien aanwezig.
Wat zijn de risico’s van colostrumsupplementen?
Hoewel nieuwe supplementen opwindend kunnen klinken, is het belangrijk om te onthouden dat supplementen niet worden gereguleerd door de Food and Drug Administration (FDA) en daarom altijd enig risico dragen. Uit een recent overzicht van Melatonin Gummies bleek bijvoorbeeld dat de meeste geteste supplementen een andere hoeveelheid melatonine bevatten dan wat op zijn label werd vermeld. Uit een ander overzicht van collageensupplementen bleek dat velen schadelijke zware metalen bevatten. Daarom is het zo essentieel om ervoor te zorgen dat je koopt bij een gerenommeerd, derde getest merk dat je echt kunt vertrouwen.
Mogelijke zorgen over colostrumsupplementen omvatten specifiek allergische reacties, spijsverteringsstoornissen en verontreiniging met schadelijke bacteriën zoals Salmonella als de supplementen niet uit een legitieme en gerenommeerde bron zijn, zegt Dr. McBride.
U moet altijd een arts raadplegen voordat u colostrum supplementen neemt, omdat ze negatief kunnen reageren met bepaalde medicijnen, voegt Dr. McBride toe. En hoewel het misschien ironisch lijkt, gezien het feit dat Colostrum een vorm van moedermelk is, is het onbekend of colostrumsupplementen veilig zijn voor zwangere of borstvoeding geven, dus bespreken met uw arts is een must als u verwacht, borstvoeding geeft of zwanger probeert te bedenken .
Bovendien, als u een melkallergie heeft, kunt u symptomen ontwikkelen van misselijkheid, gas, opgeblazen of diarree, zegt Dr. Johansen. Sommige producten kunnen ook additieven bevatten met andere veel voorkomende allergenen zoals soja. Bottom line: als u allergieën hebt, vergist u zich aan de kant van voorzichtigheid.
Dus, zijn colostrumsupplementen nodig?
Colostrum -supplementen zijn niet nodig voor de meeste mensen, en “een evenwichtig dieet en een gezonde levensstijl zijn de beste manieren om de algehele gezondheid en welzijn te ondersteunen”, zegt Dr. McBride.
Houd er ook rekening mee dat hoewel Colostrum is bestudeerd vanwege de potentiële gezondheidsvoordelen, vanaf nu, het wetenschappelijke bewijs ter ondersteuning van hun gebruik bij volwassenen is beperkt, zegt Dr. Schafer. “Meer onderzoek is nodig om de effecten ervan volledig te begrijpen en passend gebruik te bepalen”, zegt ze.
Dat gezegd hebbende, als u inflammatoire aandoeningen heeft zoals het prikkelbare darmsyndroom of maagzweren, of u wilt uw algehele immuunsysteem stimuleren, zegt Dr. Johansen dat colostrum supplementen mogelijk nuttig kunnen zijn. Vergeet niet om altijd in te checken met een zorgverlener om het groene licht te krijgen voordat u een supplement zoals Colostrum probeert.
Beste colostrumsupplementen om te proberen
Als u geïnteresseerd bent in het proberen van colostrumsupplementen en uw arts de duim omhoog geeft, suggereert Dr. McBride Symbiotics Colostrum Plus ($ 22) en immuunboom Colostrum ($ 51).
Maar een andere optie is Armra Immuun Revival Sticks ($ 40). Het is een poeder en is GMP (goede productiepraktijken) gecertificeerd, en merkt op zijn website op dat het “grondig is getest op heavy metal, verontreiniging en microbiologische analyse door derden, door de FDA goedgekeurde, ISO/IEC-gecertificeerde laboratoria”-altijd een goede laboratoria ” Het ding om naar te zoeken bij het kiezen van supplementen, omdat kwaliteitstesten van derden ervoor zorgen dat het supplement levert wat het label beweert.
U moet altijd uw onderzoek doen en kopen bij een gerenommeerd merk, omdat de kwaliteit van colostrumsupplementen aanzienlijk kan verschillen, merkt Dr. Schafer op. En nogmaals, praat met uw arts voordat u dit of een aanvulling toevoegt aan uw routine.
Afbeeldingsbron: Pexels / Nataliya Vaitkevich