Je hebt ze vast wel eens in je feed gezien: traditioneel gezonde, fitte, gespierde jonge mannen en vrouwen die fitnesstips, workoutroutines en smoothierecepten delen. Hun workout-sets komen altijd overeen en ondanks de uitdagende workout-routines die ze delen, zien ze er bijna nooit bezweet uit. Wie zijn ze? Fitfluencers: influencers die hun aanhang hebben opgebouwd door verschillende wellness- en fitnesscontent te delen.
We leven in een tijd waarin iedereen kan beweren een expert te zijn, vooral op sociale media. Maar met honderdduizenden mensen die beweren de sleutel te hebben tot een gezondere, fittere persoon, hoe scheid je de echte experts van de neppers?
Wat zijn de risico’s van het volgen van “slechte” fitfluencers?
Hoewel fitfluencers, net als sociale media, niet per definitie goed of slecht zijn, is het bij fitnesscontent vooral belangrijk dat je makers zonder echte referenties kunt herkennen, zodat je hun advies met een korreltje zout kunt nemen.
“Niet-geaccrediteerde influencers kunnen onbedoeld onveilige praktijken, onrealistische verwachtingen en snelle oplossingen promoten,” zegt Sabrena Jo, PhD, een ACE-gecertificeerde trainer. Deze verkeerde informatie kan in het beste geval leiden tot ontmoediging over je eigen resultaten en in het slechtste geval tot blessures. (Weet je nog dat iedereen droog schepte vóór de training?)
Maar het zijn niet alleen fitfluencers die how-to content aanbieden waar je voor op je hoede moet zijn. Zelfs fitnessinspiratie content, vaak bekend als #fitspo, die relatief onschuldig kan lijken, kan nare gevolgen hebben. Een systematisch onderzoek naar de effecten van fitspiration content op het lichaamsbeeld toonde aan dat “blootstelling aan ‘fitspiration’ de ontevredenheid van individuen over hun lichaam, lichamelijke uiterlijkvergelijkingen en negatieve stemmingen deed toenemen, vooral bij jongere populaties.”
Een nieuwe studie ontdekte dat TikTok de dieetcultuur bevordert. Maar de werkelijkheid is ingewikkelder
Jonge mensen en fitness nieuwkomers zijn vooral vatbaar voor slecht wellness advies of fitspo online, zegt Dr. Jo. “Jonge volwassenen en tieners … zijn nog bezig hun zelfbeeld en begrip van gezondheid en fitness te vormen,” legt ze uit. “Mensen die net beginnen met fitness hebben misschien niet de kennis om onderscheid te maken tussen geloofwaardig advies en mogelijk schadelijke aanbevelingen”, zegt ze.
Je hebt ze vast wel eens in je feed gezien: traditioneel gezonde, fitte, gespierde jonge mannen en vrouwen die fitnesstips, workoutroutines en smoothierecepten delen. Hun workout-sets komen altijd overeen en ondanks de uitdagende workout-routines die ze delen, zien ze er bijna nooit bezweet uit. Wie zijn ze? Fitfluencers: influencers die hun aanhang hebben opgebouwd door verschillende wellness- en fitnesscontent te delen.
We leven in een tijd waarin iedereen kan beweren een expert te zijn, vooral op sociale media. Maar met honderdduizenden mensen die beweren de sleutel te hebben tot een gezondere, fittere persoon, hoe scheid je de echte experts van de neppers?
Wat zijn de risico’s van het volgen van “slechte” fitfluencers?
Hoewel fitfluencers, net als sociale media, niet per definitie goed of slecht zijn, is het bij fitnesscontent vooral belangrijk dat je makers zonder echte referenties kunt herkennen, zodat je hun advies met een korreltje zout kunt nemen.
“Niet-geaccrediteerde influencers kunnen onbedoeld onveilige praktijken, onrealistische verwachtingen en snelle oplossingen promoten,” zegt Sabrena Jo, PhD, een ACE-gecertificeerde trainer. Deze verkeerde informatie kan in het beste geval leiden tot ontmoediging over je eigen resultaten en in het slechtste geval tot blessures. (Weet je nog dat iedereen droog schepte vóór de training?)
Maar het zijn niet alleen fitfluencers die how-to content aanbieden waar je voor op je hoede moet zijn. Zelfs fitnessinspiratie content, vaak bekend als #fitspo, die relatief onschuldig kan lijken, kan nare gevolgen hebben. Een systematisch onderzoek naar de effecten van fitspiration content op het lichaamsbeeld toonde aan dat “blootstelling aan ‘fitspiration’ de ontevredenheid van individuen over hun lichaam, lichamelijke uiterlijkvergelijkingen en negatieve stemmingen deed toenemen, vooral bij jongere populaties.”
Een nieuwe studie ontdekte dat TikTok de dieetcultuur bevordert. Maar de werkelijkheid is ingewikkelder
Jonge mensen en fitness nieuwkomers zijn vooral vatbaar voor slecht wellness advies of fitspo online, zegt Dr. Jo. “Jonge volwassenen en tieners … zijn nog bezig hun zelfbeeld en begrip van gezondheid en fitness te vormen,” legt ze uit. “Mensen die net beginnen met fitness hebben misschien niet de kennis om onderscheid te maken tussen geloofwaardig advies en mogelijk schadelijke aanbevelingen”, zegt ze.
Er zijn echter fitfluencers die fantastische content creëren – gratis! “De opkomst van fitness influencers heeft de toegang tot fitnessinformatie en -motivatie aanzienlijk gedemocratiseerd,” zegt Dr. Jo. Het volgen van erkende fitnessprofessionals kan een geweldige manier zijn om gemotiveerd te raken, nieuwe trainingsideeën op te doen en een gemeenschapsgevoel te kweken, zegt ze.
“Elke fitfluencer kan je motiveren om je lichaam te willen bewegen, wat een zeer positieve eigenschap kan zijn,” voegt Jeanette Jenkins toe, bedenker van The Hollywood Trainer Club en trainer van beroemdheden als P!nk, Alicia Keys & Jurnee Smollett.
“Maar [de opkomst van fitness influencers] heeft ook geleid tot de verspreiding van verkeerde informatie en potentieel schadelijke praktijken, en daarom is het cruciaal voor consumenten om kritisch te zijn op de fitnesscontent die ze online consumeren,” voegt Dr. Jo toe.
Dus in plaats van je te vertellen dat je gewoon elk fitness-gerelateerd account op je feed moet blokkeren, namen we een diepe duik in de wereld van fitfluencers en vroegen we erkende experts hoe je de goeden van de slechten kunt onderscheiden – en wat eigenlijk een unfollow rechtvaardigt.
Hoe kun je een betrouwbare fitfluencer herkennen?
Er zijn vier dingen waar je op moet letten om te bepalen of iemand een gerenommeerde fitnessprofessional is, zegt Dr. Jo.
Geloofsbrieven
“Geaccrediteerde professionals hebben meer kans om veilig, realistisch en duurzaam fitnessadvies te geven, waardoor de risico’s van verkeerde informatie afnemen.” zegt Dr. Jo. Kijk naar formele kwalificaties zoals diploma’s in bewegingswetenschappen, kinesiologie of aanverwante vakgebieden. Geaccrediteerde professionals hebben vaak certificeringen van erkende organisaties (bijv. ACE, ACSM, NSCA).
Maar een reeks hoofdletters is niet het enige waar je op moet letten: controleer alle acroniemen die je niet herkent om er zeker van te zijn dat ze legitiem zijn. En wees op je hoede voor mensen die advies geven dat buiten hun geloofsbrieven valt (een personal trainer zou bijvoorbeeld geen voedingsadvies moeten geven, tenzij ze een apart, gerelateerd diploma hebben, en andersom voor voedingsdeskundigen die trainingsvideo’s maken).
Op bewijs gebaseerde aanpak
“Professionals baseren hun advies eerder op wetenschappelijk onderzoek en gevestigde trainingsprincipes dan op trends of persoonlijke anekdotes,” zegt Dr. Jo. Iemands persoonlijke ervaring kan inspirerend of interessant zijn, maar als ze je vertellen dat je advies moet aannemen, moet hun redenering gebaseerd zijn op wetenschap – en niet alleen: “Het werkte voor mij!”.
Transparantie
Je hebt ze vast wel eens in je feed gezien: traditioneel gezonde, fitte, gespierde jonge mannen en vrouwen die fitnesstips, workoutroutines en smoothierecepten delen. Hun workout-sets komen altijd overeen en ondanks de uitdagende workout-routines die ze delen, zien ze er bijna nooit bezweet uit. Wie zijn ze? Fitfluencers: influencers die hun aanhang hebben opgebouwd door verschillende wellness- en fitnesscontent te delen.
We leven in een tijd waarin iedereen kan beweren een expert te zijn, vooral op sociale media. Maar met honderdduizenden mensen die beweren de sleutel te hebben tot een gezondere, fittere persoon, hoe scheid je de echte experts van de neppers?
Wat zijn de risico’s van het volgen van “slechte” fitfluencers?
Hoewel fitfluencers, net als sociale media, niet per definitie goed of slecht zijn, is het bij fitnesscontent vooral belangrijk dat je makers zonder echte referenties kunt herkennen, zodat je hun advies met een korreltje zout kunt nemen.
“Niet-geaccrediteerde influencers kunnen onbedoeld onveilige praktijken, onrealistische verwachtingen en snelle oplossingen promoten,” zegt Sabrena Jo, PhD, een ACE-gecertificeerde trainer. Deze verkeerde informatie kan in het beste geval leiden tot ontmoediging over je eigen resultaten en in het slechtste geval tot blessures. (Weet je nog dat iedereen droog schepte vóór de training?)
Maar het zijn niet alleen fitfluencers die how-to content aanbieden waar je voor op je hoede moet zijn. Zelfs fitnessinspiratie content, vaak bekend als #fitspo, die relatief onschuldig kan lijken, kan nare gevolgen hebben. Een systematisch onderzoek naar de effecten van fitspiration content op het lichaamsbeeld toonde aan dat “blootstelling aan ‘fitspiration’ de ontevredenheid van individuen over hun lichaam, lichamelijke uiterlijkvergelijkingen en negatieve stemmingen deed toenemen, vooral bij jongere populaties.”
Een nieuwe studie ontdekte dat TikTok de dieetcultuur bevordert. Maar de werkelijkheid is ingewikkelder
Jonge mensen en fitness nieuwkomers zijn vooral vatbaar voor slecht wellness advies of fitspo online, zegt Dr. Jo. “Jonge volwassenen en tieners … zijn nog bezig hun zelfbeeld en begrip van gezondheid en fitness te vormen,” legt ze uit. “Mensen die net beginnen met fitness hebben misschien niet de kennis om onderscheid te maken tussen geloofwaardig advies en mogelijk schadelijke aanbevelingen”, zegt ze.
Er zijn echter fitfluencers die fantastische content creëren – gratis! “De opkomst van fitness influencers heeft de toegang tot fitnessinformatie en -motivatie aanzienlijk gedemocratiseerd,” zegt Dr. Jo. Het volgen van erkende fitnessprofessionals kan een geweldige manier zijn om gemotiveerd te raken, nieuwe trainingsideeën op te doen en een gemeenschapsgevoel te kweken, zegt ze.
“Elke fitfluencer kan je motiveren om je lichaam te willen bewegen, wat een zeer positieve eigenschap kan zijn,” voegt Jeanette Jenkins toe, bedenker van The Hollywood Trainer Club en trainer van beroemdheden als P!nk, Alicia Keys & Jurnee Smollett.
“Maar [de opkomst van fitness influencers] heeft ook geleid tot de verspreiding van verkeerde informatie en potentieel schadelijke praktijken, en daarom is het cruciaal voor consumenten om kritisch te zijn op de fitnesscontent die ze online consumeren,” voegt Dr. Jo toe.
Dus in plaats van je te vertellen dat je gewoon elk fitness-gerelateerd account op je feed moet blokkeren, namen we een diepe duik in de wereld van fitfluencers en vroegen we erkende experts hoe je de goeden van de slechten kunt onderscheiden – en wat eigenlijk een unfollow rechtvaardigt.