Ooit op je hoofdtelefoon op een paar kilometer op de loopband of rond je buurt gestoken? Dan heb je al een hete meidwandeling gemaakt.
Deze nu tiktok-beroemde versie van een bewegende meditatie is ontstaan bij de University of Southern California student Mia Lind (of @ExactliketheThergirls op Tiktok), die op zoek was naar “een soort oefening waar ik niet tegen vrees”, vertelt ze aan Fafaq. “Ik realiseerde me het meditatieve element dat gepaard gaat met het gaan op een lange wandeling. Ik voelde ook dat wandelen een sterk stigma had omdat het geen geldige vorm van oefening was, dus [ik] gaf wandelen wat rebranding als een warme meisjeswandeling!” Nu is de Hot Girl Walk een volwaardig ding (met 136 miljoen views op Tiktok en tellen)-en Lind bezit zelfs het handelsmerk voor de zin.
Hoe maak je een hete meidwandeling? Het enige wat je hoeft te doen is je favoriete wandelschoenen aan te geven, op de loopband of een veilig pad buiten te springen, je go-to-afspeellijst op te zetten en na te denken over wat je wilt terwijl je vier mijl loopt, volgens Lind. (Vier mijl is haar suggestie, hoewel je zo lang of kort kunt lopen als je wilt.) En voor de goede orde, hete meidwandelingen zijn niet exclusief voor degenen die zich identificeren als een “meisje” – ze zijn voor iedereen Elke genderidentiteit die met doel wil lopen en hun dromen wil manifesteren. Lind zegt dat ze tijdens haar hete meisje loopt, ze denkt na over waar ze dankbaar voor is en nadenkt over haar prestaties.
Dus, waarom zou je springen – of lopen – op deze trend? We spraken met een dokter, een therapeut en een personal trainer om erachter te komen waarom ze allemaal fans zijn van de Hot Girl Walk.
De voordelen van hete meid lopen
Zoals eerder vermeld, ontdekte Lind dat het nemen van een hot girl-wandeling een meditatieve ervaring kan zijn-en therapeut Divya Robin, MHC-LP, is het daarmee eens. “Ik ben dol geweest op deze trend omdat het mijn klanten het huis heeft gehaald en de voordelen van lichaamsbeweging voor geestelijke gezondheid bevordert”, zegt de therapeut. Hete meid loopt “Geef mensen een tijd om zich naar binnen te concentreren op hun doelen, waarden en de persoon die ze willen zijn – versus wie ze vaak zijn wanneer ze dagelijks op ‘stuurautomaat’ rennen”, legt ze uit.
De virale trend heeft ook lichamelijke gezondheidsvoordelen, volgens arts Manish Mishra, MD, MPH. “Lopen is een goede aerobe oefening die helpt bloed door het hele lichaam te pompen”, zegt hij. “Dit verbetert niet alleen de bloedstroom, maar het induceert ook de afgifte van endorfines. Dit leidt tot verbeteringen in stemming en levenstevredenheid.” Om nog maar te zwijgen van het feit dat het een beginnersvriendelijke manier is om actief te worden waarvoor geen apparatuur of een lidmaatschap van een sportschool nodig is.
Tips voor het nemen van hete meidwandelingen
Een andere fan van deze trend is Les Mills Us Head Trainer en NASM-gecertificeerde personal trainer Rachael Babiracki. “Mijn favoriete ding over deze trend is de focus op uitstappen en bewegen, maar op een manier die empowerment is”, zegt ze. “Het gaat weg van dieetcultuur, het gaat weg van een focus op gewichtsverlies, en het gaat erom gewoon uit te komen, bij jezelf te zijn, je lichaam te bewegen en je te concentreren op positieve gedachten … de positiviteit eromheen denk ik dat het echt verfrissend is En geweldig om te zien, dus dat is het deel dat ik graag roep. ”
Nu je al gehyped bent om een hete meidwandeling te maken, zijn hier enkele tips van Babiracki over wat je moet dragen en meenemen:
- ondersteunende schoenen : elk paar ondersteunende schoenen of atletische sneakers moeten het lukken. Een paar nodig? Deze lijst met wandelschoenen is een goede plek om te gaan bladeren voor degenen die geschikt zijn voor je voet.
- Water : “Of je nu [een waterfles] draagt of een Camelbak krijgt, zorg ervoor dat je wat water bij je hebt terwijl je langs loopt,” zegt Babiracki.
- muziek : “Vier mijl is lang, dus heb een goede afspeellijst om je gemotiveerd te houden, om je in de rechter hoofdruimte te houden en ervan te genieten”, zegt ze. “Als je geniet, dan maak je dat hoe je op lange termijn gewoontes creëert.” Heb je wat hete meid -wandeling muziekinspo nodig? Probeer vervolgens Lind’s Hot Girl Walk Spotify -afspeellijst te gebruiken die momenteel meer dan vijf uur beloopbare BOP’s heeft.
- Sun Protection : Als je ervoor kiest om je hete meid naar buiten te lopen, vergeet dan niet om zonnebrandcrème aan te trekken en een hoed om jezelf tegen de zon te beschermen, zegt Babiracki.
Afbeeldingsbron: Getty / F.J. Jimenez