Als u de laatste tijd veel tijd op TikTok hebt doorgebracht, hebt u waarschijnlijk talloze video’s gezien die u aanmoedigen om paranoten aan uw dieet toe te voegen. Veel voedingsdeskundigen op internet leggen uit dat ze selenium bevatten, dat helpt bij het reguleren van de schildklier, ontstekingen vermindert, u een boost aan antioxidanten geeft, de gezondheid van de hersenen bevordert en gezonde vetten levert – maar dat is nog niet alles. Een andere bewering is dat ze geweldig zijn voor de huid en acne kunnen helpen voorkomen.
Hoewel het misschien verleidelijk is om snel naar de dichtstbijzijnde supermarkt te rennen en deze heerlijke noten te gaan eten, weten we allemaal dat er geen snelle oplossingen zijn en dat u niet alles kunt geloven wat u online leest. Om de bewering te onderzoeken en te ontdekken of het eten van paranoten uw huid echt kan helpen, spraken we twee medische experts.
Achter de claim
Als u nog nooit een paranoot hebt gegeten, dan is dit een relatief grote, energierijke boomnoot die oorspronkelijk uit het Amazonewoud in Bolivia, Brazilië en Peru komt. Hun smaak wordt meestal beschreven als vrij boterig voor een noot en ze vullen vrij goed. “Paranoten zijn niet per se de meest voedzame noten (amandelen en walnoten zijn twee van de beste noten voor een gezonde huid), maar ze kunnen een waardevolle toevoeging aan het dieet zijn,” vertelt Ryan Turner, MD, een gediplomeerd dermatoloog en medeoprichter van Trnr Skin, aan fafaq.
Peter Lee, MD, FACS, een gediplomeerd plastisch chirurg, voegt hieraan toe: “Hoewel sommige beïnvloeders op TikTok verbeteringen in de kwaliteit en textuur van hun huid toeschrijven aan hun consumptie van paranoten, lijkt het erop dat de gezondheidseffecten van paranoten die door klinische studies worden ondersteund, voortkomen uit de hoge concentratie selenium die deze noten bevatten.”
De voordelen van paranoten voor de huid
“Paranoten bevatten omega-3 en omega-6 vetzuren, die de huidbarrière ondersteunen door het lipidengehalte te verhogen,” zegt Dr. Turner. Hierdoor kan de huid water beter vasthouden en wordt de huid beter beschermd tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Bovendien helpt dit de elasticiteit van de huid te bevorderen. Hoewel walnoten hogere concentraties vetzuren bevatten, vallen paranoten op door hun hoge gehalte aan selenium.
“Selenium is een spoorelement dat deel zou moeten uitmaken van een uitgebalanceerd dieet. Selenium heeft antioxiderende eigenschappen en kan helpen beschermen tegen veroudering en de immuunfunctie ondersteunen,” voegt Dr. Turner toe. Maar dat is niet het enige waar selenium goed voor is. Dr. Lee legt uit dat een lage seleniumconsumptie gecorreleerd is met een verhoogde incidentie van hypothyreoïdie en thyroïditis. Selenium verhoogt ook het niveau van glutathionperoxidase, een enzym dat het niveau van vrije radicalen die celschade kunnen veroorzaken, verlaagt. Paranoten bevatten ook een hoog gehalte aan fenolen en vitamine E, waarvan bekend is dat ze functioneren als antioxidanten in de cellen.
Balans is echter de sleutel, want hoge seleniumgehaltes in het lichaam kunnen leiden tot toxiciteit. “Zoals elk goed ding, kan het consumeren van te veel paranoten problemen veroorzaken die opwegen tegen de voordelen. Dit is voornamelijk te wijten aan de hoge concentratie selenium die paranoten bevatten,” zegt Dr. Lee. Hoge circulerende seleniumniveaus kunnen selenose veroorzaken, met als symptomen vermoeidheid, maag- en darmklachten, nagelschade, haaruitval en, in extreme gevallen, perifere neuropathie. Daarom raadt Dr. Lee patiënten die de gezondheidsvoordelen van paranoten willen ervaren aan om hun dagelijkse consumptie te beperken tot niet meer dan drie noten per dag. Het is ook belangrijk om te weten dat één enkele noot de dagelijks aanbevolen hoeveelheid kan overschrijden, dus controleer altijd de voedingswaarde-etiketten. Raadpleeg bij twijfel altijd uw arts.
Als u paranoten aan uw dieet wilt toevoegen of ze al een paar dagen gebruikt en nog geen verschil hebt gemerkt, is het belangrijk om te onthouden dat het, net als bij de meeste veranderingen in huidverzorging en dieet, enige tijd duurt voordat u resultaat ziet. “Over het algemeen kan het een paar weken tot een paar maanden duren voordat een dieetverandering effect heeft, afhankelijk van verschillende factoren, waaronder de algemene gezondheidsstatus van elk individu, de stofwisseling, de specifieke voedingsstof die wordt aangevuld en de ernst van het probleem dat iemand wil verbeteren,” zegt Dr. Turner.
Afbeelding Bron: Getty / MirageC