Mijn yogamat is zonder meer de meest gebruikte sportuitrusting die ik bezit, vooral nu ik thuis aan het trainen ben. Het zijn niet alleen yogadagen meer; push-ups, crunches, ezel-trappen en meer vereisen een zachte gewatteerde mat op mijn hardhouten vloeren, en mijn vervaagde roze yogamat doet het. Maar onlangs heb ik nagedacht over het feit dat ik door de jaren heen letterlijk bloed, zweet en tranen op die mat heb vergoten. Dus sprak ik met een arts en personal trainer om erachter te komen hoe vaak ik het zou moeten vervangen. Het antwoord verraste me, en het zal jou misschien ook verbazen.
Hoe vaak moet u uw yogamat vervangen?
Het antwoord hangt af van de persoon – en de yogamat. Wees eerlijk tegen jezelf: trek je het een keer per maand uit om wat licht uit te rekken? Als dit het geval is, gaat het waarschijnlijk langer mee dan een mat die dagelijks wordt gebruikt.
Afhankelijk van het type en de frequentie van je trainingen, moet je yogamat ongeveer zes tot twaalf maanden meegaan voordat hij moet worden vervangen. “Een goede yogamat moet een heel jaar meegaan na aankoop en mag niet verslijten”, vertelde John Fawkes, een NSCA-gecertificeerde personal trainer, Precision Nutrition-gecertificeerde voedingsadviseur en hoofdredacteur van The Unwinder, aan fafaq. “Verderop zul je waarschijnlijk veranderingen in het oppervlak, de stevigheid of andere omstandigheden opmerken die een vrij goede indicatie zijn dat het einde van zijn gebruik is bereikt.” Als je je mat gebruikt als een ondergrond voor trainingen met een hogere intensiteit, “[zal hij] eerder verslijten, en duurt ongeveer zes tot acht maanden”, zei Fawkes.
Minh Nghi, DO, een internist in het Texas Health Harris Methodist Hospital Southwest Fort Worth en bij de Texas Health Physicians Group, legde uit dat je moet letten op tekenen dat je mat over zijn beste tijd is. “Als de mat versleten is, geen kussen meer heeft, te glad is of gescheurd is, moet hij worden vervangen”, zei Dr. Nghi.
Vermijd halverwege de pose glijden met deze 15 hete yogamatten
Wat er gebeurt als u uw yogamat niet vervangt?
Simpel gezegd, dingen kunnen vies worden – en zelfs gevaarlijk – als je een yogamat langer gebruikt dan zou moeten. “Het zal niet zo goed dempen, en je zou pijnen kunnen krijgen die voorheen niet aanwezig waren. Je zou kunnen uitglijden,” vertelde Dr. Nghi aan fafaq. “Het kan ook een infectie veroorzaken door de bacteriën, schimmels en virussen die de mat herbergt.”
De ziektekiemen zijn misschien wel het ergste van allemaal, omdat ze niet zo duidelijk zijn als tekenen van slijtage. “Wat je niet zo gemakkelijk kunt zien, zijn ziektekiemen, vuil en puin die zich ophopen naarmate een yogamat ouder wordt,” legde Fawkes uit. “Yogamatten zijn in feite de perfecte voedingsbodem voor bacteriën in ons zweet. Dat is vooral zo als je je yogamat zelden schoonmaakt en na elk gebruik direct oprolt, de bacteriën opsluit en het laat feesten.” Um, ew.
Ik voel me zoveel beter als ik weet dat deze yogamat-tas mijn mat kiemvrij houdt
Hoe vaak moet u uw yogamat schoonmaken?
Zelfs als je je yogamat regelmatig vervangt, moet je hem toch regelmatig schoonmaken. De meeste sportscholen en studio’s hebben een ontsmettingsspray en handdoeken die u kunt gebruiken om uw mat voor en na uw training af te vegen. Als je gewoon thuis aan het trainen bent, kun je waarschijnlijk wat langer doorgaan.
Fawkes raadt zijn klanten aan om hun yogamatten een of twee keer per week schoon te maken als zij de enige zijn die de mat gebruiken. Als het echter een gedeelde mat is, stelt hij voor om deze na elk gebruik af te nemen met warm water en zeep. ‘Nog een geweldige tip voor het desinfecteren? Laat je yogamat luchten,’ zei Fawkes. “Hang hem buiten op net als handdoeken of lakens, idealiter op een warme, winderige dag met veel zonneschijn. De frisse lucht helpt de materialen te beluchten, terwijl het directe zonlicht ziekteverwekkers kan doden en je mat verder kan ontsmetten.”
Dr. Nghi voegde eraan toe dat je ervoor moet zorgen dat je beide kanten van de mat schoonmaakt, “zoals wanneer je hem oprolt, komen de schone en vuile kanten met elkaar in contact.”
Als je van je yogamat (en je gezondheid) houdt, dan zou je een of twee keer per jaar een nieuwe moeten kopen. Ik gooi de mijne meteen weg – yikes! – en mezelf trakteren op iets nieuws. Jij zou ook moeten!
Afbeeldingsbron: Getty / PeopleImages