Meditatie en mindfulness zijn het afgelopen jaar exponentieel populair geworden dankzij ongelooflijke voordelen: het bestrijden van stress, het bestrijden van depressie en angst, het verbeteren van slaap, het stimuleren van energie en zelfs het helpen van het immuunsysteem zijn slechts enkele krachtige redenen om te beginnen. Als je je geïntimideerd voelt, onthoud dan dat je je meditatieoefening eenvoudig en kort kunt houden. Het doel is om te beginnen! Er zijn verschillende soorten meditatie, maar om te beginnen, kun je een gratis of goedkope app op je telefoon of tablet proberen.
Waarom meditatie veel meer is dan sommige Hippie Bullsh * t
- Headspace. Een van de meest gerespecteerde meditatie-apps (Emma Watson zei dat het “geniaal” was, dus dat is genoeg reden voor ons) is Headspace. Het is gratis te downloaden en het proefprogramma te starten, met verschillende abonnementsprijzen (beginnend bij $ 6 per maand als u zich voor twee jaar aanmeldt). Je kunt sessies downloaden om offline te gebruiken en overal en altijd verschillende soorten meditatie meenemen.
- OMG. Ik kan mediteren! Serieus! Gemaakt door meditatiecoach Lynne Goldberg, OMG. I Can Mediate is gratis en heeft verschillende programma’s waarop u zich kunt abonneren. Met speciale programma’s die tijdgebaseerd, relatiegericht of spiritueel kunnen zijn, werkt deze diepgaande, doordachte app voor bijna elke behoefte.
- Yoga Wekker Wekker. Klaar om aan de rechterkant van het bed op te staan? Met de Yoga Wake Up-app kun je je ochtendalarm instellen en een meditatie- of yogapraktijk kiezen om aan de slag te gaan. Kies uit opties zoals “Three Tokens of Gratitude” of “Anja Meditation”. Bepaalde opties zijn gratis en inbegrepen bij de app, terwijl andere $ 1 zijn. Elk geeft u de optie om een voorbeeld te bekijken voordat u koopt!
- Buddhify. Met een meer speelse benadering van meditatie, behandelt de Buddhify-app uw meditatieprogramma als een spel. Voor $ 5 kun je kiezen wat je probleem is (“moeilijke emoties”, “kan niet slapen” en “werkonderbreking” zijn allemaal opties), en kies een programma dat voor jou werkt. Super aanpasbaar en gebruiksvriendelijk, deze app heeft lovende recensies ontvangen in de App Store.
- Relax Melodies Oriental Meditation. Als je primaire doel voor meditatie is om in slaap te vallen, bekijk dan Relax Melodieën. Met verschillende rustige en witte geluiden, ingebouwde wekkers en begeleide meditatiesessies ben je goed op weg naar een gezonde, vredige slaap.
- Kalmte. Met een eenvoudige naam en doel, is de Calm-app aanpasbaar aan uw behoeften en meditatiereis. Ben je klaar voor “7 Days of Self Esteem” of “21 Days of Calm”? Wat dacht je van een sessie van 5 minuten, 20 minuten of 30 minuten diepe slaap? Zelfs dat is aanpasbaar – kies een “lichaamsscan”, “spierverslapping” of “release” -sessie met de gewenste tijd en maak je klaar om alle zen te voelen. Met ontspannende geluiden en scènes om te horen en te zien, doet Calm zijn naam echt eer aan (en het is gratis).
Afbeeldingsbron: fafaq Photography / Sisilia Piring