Hoewel ouderschap een vreugdevolle reis is, kan het ook een tol eisen van uw lichaam – en de repetitieve taken die gepaard gaan met de zorg voor een baby kunnen leiden tot aanzienlijk ongemak en pijn in de pols en duim. Mammapols (ook wel mamma-duim genoemd) is een veelvoorkomende, maar vaak over het hoofd geziene postpartum polspijn waar veel nieuwe ouders last van hebben.
Deze aandoening, die medisch De Quervain’s tenosynovitis (of peesontsteking) wordt genoemd, kan iedereen overkomen, maar nieuwe ouders en babyverzorgers lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van de pijnlijke polsaandoening, volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons.
fafaq sprak met deskundigen om erachter te komen wat precies mama’s pols is en hoe u verlichting kunt vinden voor deze postnatale polspijn.
Wat is een mamapols?
“Moeders pols, ook bekend als De Quervain’s tenosynovitis, komt zeer vaak voor bij vrouwen en verzorgers van jonge kinderen,” vertelt John Gallucci Jr., MS, PT, DPT, en CEO van JAG-ONE Physical Therapy, aan fafaq.
Gallucci legt uit dat deze aandoening ontstaat wanneer “pezen in de duim en pols ontstoken raken na herhaaldelijk gebruik,” wat kan resulteren in “pijn aan de duimzijde van de pols die geleidelijk kan verergeren als ze onbehandeld blijft.”
Shoshana Ungerleider, MD, een gediplomeerd huisarts en internist, vertelt aan fafaq dat de aandoening “meestal gepaard gaat met pijn en zwelling aan de basis van de duim,” en dat deze pijn kan uitstralen langs de duimzijde van de onderarm.
“De pijn wordt vaak verergerd door specifieke bewegingen, zoals vastpakken of knijpen, en kan scherp of chronisch van aard zijn,” legt Dr. Ungerleider uit. “Soms kan een ‘pakkend’ of ‘knappend’ gevoel gevoeld worden bij het bewegen van de duim. Ook gevoeligheid over de aangetaste peesschede is een veel voorkomende lichamelijke bevinding. Deze symptomen kunnen de dagelijkse activiteiten belemmeren.”
Wat veroorzaakt mamma’s pols?
Volgens Gallucci is de precieze oorzaak waarom sommige mensen De Quervain’s tenosynovitis ontwikkelen en anderen niet, niet duidelijk. Het mechanisme achter de ontsteking en pijn wordt echter verklaard door de compressie van pezen in de pols.
Zoals Gallucci opmerkt: “De compressie van twee pezen die de spier aan het bot vastmaken, veroorzaakt pijn bij herhaalde activiteiten.” En die herhaalde activiteiten zijn precies de reden waarom deze aandoening zo vaak voorkomt bij nieuwe ouders of verzorgers. “De ongemakkelijke houdingen die nodig zijn om een baby vast te houden of te verzorgen, vooral zonder de juiste ondersteuning, kunnen deze belasting verergeren,” voegt Dr. Ungerleider toe. “Naarmate de pezen meer ontstoken raken, kan de schede eromheen opzwellen, wat pijn veroorzaakt en de beweging beperkt.”
Kunt u mama’s pols voorkomen?
Dr. Ungerleider benadrukt dat mamapols, vaak veroorzaakt door overbelasting, bij nieuwe ouders door verschillende maatregelen voorkomen kan worden. Ze stelt voor om preventieve maatregelen te nemen om het risico op het ontwikkelen van De Quervain’s tenosynovitis te minimaliseren. Deze omvatten het oefenen van de juiste tiltechnieken, zoals het gebruik van de onderarm om het hoofd en de nek van de baby te ondersteunen in plaats van te vertrouwen op de duim en vingers. Regelmatig pauzes nemen om de pols te laten rusten en ergonomische babyspullen gebruiken die ontworpen zijn om de druk op de pols en duim te verminderen, zijn ook nuttig.
Daarnaast kan het zoeken naar voorlichting over de juiste houdings- en zooghoudingen, mogelijk via overleg met professionals in de gezondheidszorg, een cruciale rol spelen bij het voorkomen van deze postnatale polspijn.
Hoe wordt mama’s pols behandeld?
Bij De Quervain’s tenosynovitis is het behandelplan vaak een mix van huismiddeltjes en andere conservatieve benaderingen.
“Er zijn verschillende effectieve huismiddeltjes voor mama’s pols, waaronder het vermijden van overbelasting van uw arm en pols en het kopen van een vrij verkrijgbare spalk om het gebied de tijd te geven om te rusten en te genezen,” legt Gallucci uit. “U kunt ook ijs op het gebied leggen om de zwelling en ontsteking te helpen verminderen.”
Gallucci voegt eraan toe dat het werken met een fysiotherapeut of ergotherapeut ook kan helpen om de pijn te verlichten. “[Fysiotherapeuten] en [ergotherapeuten] kunnen u laten zien hoe u uw dagelijkse activiteiten kunt hervatten terwijl u een spalk draagt en u ook effectieve oefeningen en bewegingen leren waarmee u de kracht van uw arm en pols kunt verbeteren terwijl u geneest,” deelt hij mee.
Als conservatieve thuisbehandelingen zijn geprobeerd en er nog steeds pijn is, kan uw arts volgens Dr. Ungerleider andere maatregelen voorstellen, waaronder “de aangetaste duim niet gebruiken, het gebied koud houden en NSAID’s (niet-steroïdale ontstekingsremmers) zoals ibuprofen en naproxennatrium innemen. En in sommige gevallen kan een arts injecties of een operatie aanbevelen.
“In ernstigere of hardnekkiger gevallen kunnen corticosteroïde-injecties worden toegediend of kan een operatie worden overwogen om de ontstoken peesschede los te maken,” voegt Dr. Ungerleider toe. “Hoewel de behandeling over het algemeen effectief is, is herhaling mogelijk, vooral als de onderliggende repetitieve belasting of overbelasting die de aandoening veroorzaakt niet wordt aangepakt.”
Afbeelding Bron: Getty / juanma hache