Als je ooit mentaal uit de wereld om je heen hebt uitgesproken in een stressvolle situatie, had je kunnen dissociëren. Dissociatie treedt op wanneer je geest loskoppelt van je realiteit, waardoor het gevoel van je bewustzijn ontstaat dat je lichaam verlaat. “Het is alsof je jezelf uit een bepaalde situatie neemt en dan niet contact met je hebt met … [jouw] huidige omgeving,” Psychiater Scott Ira Krakower, vertelt Fafaq. Op sociale media-platforms, zoals Tiktok, wordt het woord dissociatie vaak opgevoed wanneer gebruikers hun methoden delen voor het omgaan met een angst-inducerend scenario door zichzelf cognitief te verwijderen van de situatie.
In een onderzoek van de Universiteit van Stanford, beschreef een deelnemer het dissociërende als zijnde “buiten de stoel van de piloot, kijken, maar niet beheersen, de meters”, volgens Karl Deisseroth, MD, PhD, hoogleraar BioGineering en van Psychiatry en Gedessory Sciences op de instelling. Wanneer dit type ontkoppeling langdurig is of op een terugkerende basis gebeurt, kan deze worden beschouwd als een dissociatieve stoornis.
Dus Wat zorgt ervoor dat een persoon zich exact maakt om te dissociëren? Dissociatie kan worden opgebracht door vele scenario’s, waaronder paniek, stress, angst en depressie, zegt Dr. Krakower. Hij zei ook dat veranderingen in de stemming de geest kunnen ontkoppelen aan de realiteit of het dissociëren.
Dissociatie symptomen
Volgens de Mayo-kliniek en Dr. Krakower verscheen dissociatie-symptomen anders voor iedereen. Enkele van de meest voorkomende symptomen die samenhangen met dissociatie zijn:
- Selectief geheugenverlies
- Voel je vrij van je fysieke lichaam, emoties en realiteit
- Moeilijkheden omgaan met stressvolle situaties
- Een onzeker gevoel voor zelf
- Een aanzienlijke stress ervaren in belangrijke gebieden van je leven
- Depressie, angst en suïcidale gedachten en gedrag
Hoe te rieffen na het dissociëren
Zodra je je realiseert dat je net hebt gedissocieerd, kan het moeilijk zijn om terug te gaan met de realiteit. Dr. Krakower suggereert het nemen van een pauze om iets te doen dat je ontspannen voelt. “Je zou alles kunnen doen wat jezelf zal afleiden,” adviseert hij. Het grijpen van een snack, winkelen, sporten kijken, een dutje nemen of een yogales zijn alle methoden die hij suggereert om je te helpen bij het terugbrengen van je lichaam wanneer je jezelf dissociateert.
Is het slecht om te dissociëren?
Een dwalende geest kan zowel een nuttig hulpmiddel of een belemmering voor je leven zijn, afhankelijk van de frequentie van dissociatieve afleveringen. Dr. Krakower noemde dat dissociatie het vermogen heeft om je geest weg te leiden van een stressvolle of paniek-inducerende situatie. “En ook om u te helpen tijdens momenten van intense nood te ontspannen,” neemt hij op.
Zoals de meeste dingen in het leven, is te veel dissociating iets om op te letten. Volgens Dr. Krakower wordt “dissociatie problematisch. ernstige dissociatieve stoornis. Hij vervolgt: “Als je merkt dat je deze bijna dissociative-achtige staten steeds meer hebt, dan is het misschien tijd om hulp te krijgen (door een professional van een geestelijke gezondheid te zien), want misschien ben je gewoon overweldigend angstig.” Frequent dissociatend kan ook betekenen dat u een dissociatieve stoornis heeft.
Soorten dissociatieve stoornissen
Er zijn drie soorten dissociatieve aandoeningen, per de American Psychiatric Association (APA): Dissociative Identity Disorder, Dissociative Amnesia en depersonalisatie / Deralization Disorder.
Dissociative Identity Disorder:
Eerder bekend als meervoudige persoonlijkheidsstoornis, komt de dissociatieve identiteitsstoornis meestal voort uit een traumatische gebeurtenis in de kindertijd. Een persoon met deze dissociatieve stoornis kan voelen dat “ze plotseling waarnemers hebben geworden van hun eigen spraak en acties, of hun lichamen kunnen zich anders voelen,” volgens de APA. Symptomen vermeld zijn frequente gaten in geheugen, extreme moeite die functioneert in sociale instellingen, en “het bestaan van twee of meer verschillende identiteiten.”
Dissociative Amnesia:
Gevonden in mensen met emotioneel beledigende jeugdtrauma, veroorzaakt dissociatieve amnesie iemand die belangrijke geheugenhiaten heeft. Deze gaten kunnen in relatie komen met specifieke evenementen, delen van een evenement, of, soms, maar zelden, “volledig verlies van identiteits- en levensgeschiedenis”, per de APA.
Depersonalisation / Derlealisation Disorder:
Depersonalisatie of ontleendheid omvat het voelen van vrijstaand uit de geest of het fysieke lichaam en het gevoel alsof je omringd bent door een onwerkelijke wereld. “Symptomen kunnen in de vroege jeugd beginnen”, aldus de APA. “Minder dan 20 procent van de mensen met depersonalisatie / ontleendheidstoornis ervaart eerst symptomen na 20 jaar.”
Als deze dissociatie of een van deze dissociatieve stoornissen zich erg trouw voelt aan u en uw ervaring in de wereld, spreek dan alsjeblieft met uw psychische zorgverlener om meer te weten te komen over dissociatie omdat het met u betrekking heeft.
Beeldbron: Getty / The Good Brigade