Als u ooit een kramp in uw kuit hebt gekregen tijdens een rondje hardlopen of als u om 3 uur ’s nachts plotseling wakker wordt met een tenenkrommend paard van Charley, dan weet u dat spierkrampen een van de meest helse ervaringen in het leven zijn. Maar afgaande op de recente reacties van speelsters van de National Women’s Football League Michelle Cooper en Alyssa Thompson, zou het drinken van een HOTSHOT om spierkramp te verlichten wel eens nog ondraaglijker kunnen zijn.
Eind vorige maand kregen Cooper (van de Kansas City Current) en Thompson (van de Angel City Football Club) elk wat leek op woedende beenkramp midden in hun wedstrijden tegen respectievelijk de Orlando Pride en Houston Dash. Om de pijn te stoppen, leken beide spelers een fles HOTSHOT for Muscle Cramps naar binnen te werken, een kruidig smakend vloeibaar brouwsel dat op de markt wordt gebracht als een snelwerkende spierpijnverlichter.
En de resultaten waren niet mooi. Op beelden van de wedstrijden – die in een nu virale TikTok werden gedeeld door @justwomenssports – maken zowel Cooper als Thompson dezelfde verwrongen uitdrukking, ongeveer zoals een peuter die voor het eerst een citroen proeft. Even nadat de vloeistof hun tong raakt, hijgen ze allebei en spuiten ze met volle kracht water in hun mond.
Na haar gruwelijke ervaring zegt Cooper dat ze Thompson sms’te om haar te vertellen hoe “schokkend” de HOTSHOT was. Het zal niemand verbazen dat Thompson niets met de drank te maken wilde hebben – maar haar lichaam had andere plannen. “Ik zag die video vandaag en ik sms’te [Cooper] en ik had zoiets van: ‘Oh, ik heb nog nooit zo’n drankje gehad. Godzijdank krijg ik er geen,'” zei Thompson na haar wedstrijd. zei Thompson na haar wedstrijd, volgens USA Today. “En toen kreeg ik vandaag kramp en mijn trainer zei: ‘Wil je er één?’ en ik zei: ‘Nee.’ En zij zeiden: ‘Je moet het hebben.’ Dus toen kreeg ik het en het was echt smerig. Ik vond het helemaal niet lekker.”
Dus, hoe werkt HOTSHOT precies en waarom smaakt het zo verschrikkelijk? Hier volgt een orthopedisch chirurg die deze, ahem, brandende vragen beantwoordt.
Wat zijn spierkrampen?
Eerst even een korte fysiologieles. Spierkrampen zijn plotselinge, onvrijwillige, vaak pijnlijke samentrekkingen of spasmen in uw spieren die enkele seconden tot enkele minuten kunnen duren, volgens de National Library of Medicine. En er is niet één duidelijke oorzaak, zegt Micah Lissy, MD, PT, ATC, CSCS, een gediplomeerd orthopedisch chirurg, gediplomeerd atletiektrainer en krachttrainer, en teamarts voor studentenatleten van de Michigan State University.
Spierkrampen kunnen worden veroorzaakt door spiervermoeidheid (daarom hebben atleten er vaak later in de wedstrijd last van) of een gebrek aan conditie, wat betekent dat u op een hogere intensiteit werkt dan uw spieren gewend zijn, vertelt Dr. Lissy aan fafaq. Uitdroging kan een rol spelen, net als genetica – sommige mensen zijn gewoon vatbaarder voor spierkrampen, zegt hij.
Sommige onderzoeken suggereren dat tijdens het sporten geassocieerde spierkrampen ook verband kunnen houden met abnormale activiteit van de motorneuronen, waar het idee van Hotshot vandaan komt, zegt Dr. Lissy. De theorie is dat vroegtijdige spiervermoeidheid de sensorische receptoren in uw spier kan verstoren die de rek en spanning regelen, volgens een artikel gepubliceerd in Sports Medicine; op hun beurt worden sommige van uw motorneuronen hyperexciteerbaar. Het resultaat: een sterk geactiveerde spier die een pijnlijke kramp ontwikkelt, volgens Sports Medicine. Uiteindelijk kunnen echter meerdere factoren bijdragen aan spierkrampen, zegt Dr. Lissy.
Hoe Hotshots kunnen helpen bij het verlichten van spierkrampen
Hotshot is een onsmakelijk mengsel van onder andere kaneel, gemberextract, capsaïcine (een stof die voorkomt in chilipepers) en limoensap. Het werkt om spierkrampen te verlichten door de gevoelszenuwen in de mond, keel en maag te stimuleren. Deze zenuwen sturen vervolgens een signaal door het ruggenmerg om de hyperactiviteit van motorneuronen in vermoeiende spieren tijdens het sporten te stoppen, aldus de website van het bedrijf.
Dr. Lissy zegt dat deze beweringen enige waarde hebben. “Het is niet per se bedoeld om lekker te zijn – het is een schok voor uw systeem,” legt hij uit. “Dezelfde zenuwen die naar uw kuiten lopen, lopen ook naar uw mond. Als we de zenuwen in uw mond zo uit hun-geest kunnen laten schokken door wat we net gedaan hebben, dan kalmeren de kuitzenuwen aanzienlijk. Dat is een groot deel van de behandeling van dit product.”
Bovendien hebben atletiektrainers in het verleden spelers augurkensap, mosterdpakketjes en hete saus gegeven – voedingsmiddelen die, wanneer ze alleen gegeten worden, een schok geven aan uw smaakpapillen – om spierkrampen te verzachten. Hotshot is slechts één nieuwe, gecommercialiseerde manier waarop atleten hetzelfde effect kunnen krijgen, volgens Dr. Lissy. Lissy. “Alles wat je kunt doen om iemand te verlammen, om het zenuwstelsel te verlossen van het verkrampen van die spier, is een voordeel voor de sporter,” voegt hij eraan toe. (FTR, Dr. Lissy spreekt vanuit zijn perspectief als medisch professional en is geen voorstander van Hotshot).
Dankzij de schokkende factor van deze maag-draaiende methodes, kunnen atleten vrij snel verlichting ervaren zodat ze weer op het veld kunnen staan, zegt Dr. Lissy. Hotshot beweert zelfs dat haar producten al binnen 90 seconden werken (en honderden Amazon-recensenten bevestigen dit met de opmerking dat het “fantastisch werkt!”). Spierkrampen kunnen echter zeker terugkomen; als u eenmaal kramp hebt, zult u er meestal de rest van uw wedstrijd mee moeten omgaan, voegt hij eraan toe.
De kern van de zaak
De aangetaste spier rekken, goed hydrateren, een trainingspauze inlassen en niet-lekkere producten zoals augurkensap, mosterd of Hotshot voor Spierkrampen nuttigen, kunnen atleten allemaal helpen om te herstellen van spierkrampen tijdens de training, zegt Dr. Lissy.
Maar het beste is om te proberen te voorkomen dat er spierkrampen ontstaan. “U moet de dag ervoor en de dag erna goed hydrateren, u moet wennen aan het weer en u moet trainen – u kunt niet zomaar een grote wedstrijd gaan spelen en verwachten dat alles goed komt,” legt hij uit. “U moet voldoende fit zijn, zodat uw spieren het kunnen verdragen en dan voorkomt u dat u kramp krijgt.”
Maar als de kramp eenmaal toeslaat, is alles wat bedoeld is voor herstel – zelfs een drankje dat smaakt naar de ergste pittige margarita op aarde – een eerlijk spel.
Is trainen met pijnlijke spieren een goed idee? Fitnessprofs geven hun meningImage Source: Getty / Icon Sportswire