Ochtenden zijn moeilijk. Of je nu je eerste drie alarmen hebt gesnoe, je worstelt met een kater, of je wilt gewoon niet het gezellige comfort van je bed verlaten, het laatste wat je nodig hebt is om je onevenwichtig of licht in het hoofd te voelen wanneer je voeten eindelijk de vloer raken . Dus waarom voel je je ’s ochtends soms duizelig? Fafaq sprak met experts om erachter te komen wat dat ongemakkelijke, desoriënterende gevoel veroorzaakt.
Waarom ben ik duizelig als ik wakker word?
Als je je een beetje onstabiel voelt als je voor het eerst uit bed komt, heb je waarschijnlijk een duizelige betovering. Andrea Paul, MD, medisch adviseur om laboratoria te verlichten, beschrijft deze sensatie als een tijdelijke beperking van oriëntatie. Gelukkig duurt het meestal niet lang voordat een persoon zijn gevoel van evenwicht herwint. Maar als je regelmatig duizelige spreuken ervaart, is het belangrijk om erachter te komen wat hen zou kunnen veroorzaken.
De meest voorkomende oorzaak van duizeligheid, met name ’s ochtends, is uitdroging, legt Daniel Boyer, MD, van het Farr Institute uit. “Een gebrek aan voldoende vloeistoffen in uw lichaam kan de juiste werking van uw hersenen onderdrukken en leiden tot een licht in het hoofd onmiddellijk nadat u ’s ochtends uit bed bent gekomen.”
Uitdroging kan optreden als gevolg van alcoholgebruik ’s avonds laat (weet je nog dat de kater waar we het over hadden?), Evenals onderliggende aandoeningen zoals hoge bloedsuikerspiegel. “Uitdroging kan ook optreden als u in warme omstandigheden werkt, transpireren of niet veel water drinkt gedurende de dag,” vertelt voedingsdeskundige Shauna Hatcher, MSPH, aan FAFAQ. Als je de avond ervoor geen happy hour hebt geraakt en je hebt er zeker van dat je overdag genoeg water drinkt, kan er iets anders zijn waardoor je ’s ochtends duizelig bent.
Andere oorzaken van ochtend duizeligheid
Dizzy spreuken kunnen soms een symptoom zijn van een onderliggende aandoening. Zorg ervoor dat je met je arts praat als je afleveringen van ochtend duizeligheid blijft ervaren, omdat ze kunnen worden gekoppeld aan een van de volgende.
Slaapapneu
Slaapapneu is een slaapstoornis die ’s nachts onregelmatige ademhaling veroorzaakt, wat ertoe kan leiden dat je’ s ochtends duizelig bent, legt Dr. Boyer uit. Andere veel voorkomende symptomen van slaapapneu zijn luid snurken, slaperigheid overdag en ochtendhoofdpijn.
Lage bloedsuikerspiegel
Morgen duizeligheid kan ook worden veroorzaakt door lage bloedsuikerspiegel, ook bekend als hypoglykemie, zegt Dr. Boyer. Hoewel de bloedsuikerspiegel meestal wordt gezien bij mensen met diabetes, kan iedereen hypoglykemie ervaren, vooral als ze lang zijn gegaan zonder te eten (d.w.z. voor het ontbijt). Toch, als u zich zorgen maakt, is het de moeite waard om met uw arts te bespreken.
Lage bloeddruk
Lage bloeddruk, of een snelle verandering in bloeddruk, is een andere veel voorkomende oorzaak van ochtend duizeligheid. “Snel staan veroorzaakt vaak vaak een tijdelijke daling van de bloeddruk die het risico op flauwvallen verhoogt,” vertelt Dr. Paul aan FAFAQ. Ze beveelt aan om langzaam uit bed te klimmen – geleidelijk te gaan liggen van liggen, zitten en dan staan - om een plotselinge bloeddruk te voorkomen. Als dit echter vaak gebeurt, kan dit een teken zijn van een belangrijker probleem met uw bloeddruk.
Bepaalde medicijnen
Dr. Boyer voegt eraan toe dat bepaalde medicijnen, zoals antidepressiva, ontstekingsremmende medicijnen, anesthetica en voorbehoedsmiddelen, duizeligheid kunnen veroorzaken als bijwerking. Telkens wanneer u een nieuw medicijn begint, moet u met uw arts of apotheker praten over wat u kunt verwachten – en neemt u contact op met uw arts als de bijwerkingen te veel worden.
Hoe u ochtend duizeligheid kunt voorkomen
Laten we eerlijk zijn: duizelig voelen is geen manier om de dag te beginnen. Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen die deze spreuken minder frequent kunnen maken. Alle drie experts raden aan om gehydrateerd te blijven – dat betekent dat je water drinkt, zelfs als je geen dorst hebt, zegt Dr. Boyer – en alcohol en cafeïne beperken.
Cafeïne kan de bloedstroom beperken en ervoor zorgen dat u zich licht in het hoofd voelt, legt Dr. Hatcher uit, hoewel uw eigen tolerantie voor koffie kan variëren. “De ene persoon kan een impact voelen van een enkele beker, terwijl de andere een equivalent kan drinken aan zes of acht kopjes zonder significante effecten te ervaren,” zegt Dr. Hatcher.
Dr. Paul beveelt ook aan om manieren te vinden om stress te verminderen, omdat angst zich soms kan manifesteren in fysieke symptomen zoals duizeligheid. “De hersenen produceren chemicaliën die van invloed zijn op het cardiovasculaire systeem tijdens stress. Deze hormonen veroorzaken duizeligheid door bloedvaten te beperken,” zegt Dr. Paul.
Als je deze stappen hebt genomen en je voelt je ’s ochtends nog steeds woozy, is het belangrijk om je arts te raadplegen, die je kan helpen een serieuzere onderliggende aandoening uit te sluiten.
Afbeeldingsbron: Getty / Ian Hooton / Science Photo Library