Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door Emily Sisson (@em_sisson_) op 30 oktober 2020 om 10:56 uur PDT
Kernkracht is cruciaal voor hardlopen, en niemand weet dat beter Emily Sisson, een professionele marathonloper die heeft deelgenomen aan de Olympische Trials van 2020 en als zesde eindigde op de London Marathon 2019. (In haar eerste marathon ooit, NBD.) Een sterke en stabiele kern kan blessures voorkomen en je helpen efficiënter te lopen, een groot pluspunt als je een marathonloper bent die meer dan twee uur hardloopt. Sisson ging zojuist naar Instagram om een paar van de oefeningen te delen die ze doet voor kernkracht, en we voegen ze toe aan onze pre-run warming-up, stat.
Van dode bug tot glute bridge tot een klassieke elleboogplank, deze bewegingen zijn allemaal gericht op het trainen van de buikspieren en bilspieren. Een ding dat je niet zult zien? Crunches. “Ze belasten mijn onderrug en werken mijn strakke heupbuigers te zwaar!” Emily legde het uit in de video. Geen klachten hier! Bekijk de video hierboven en beschouw het als een PSA om altijd je core te activeren voor een run.
Afbeeldingsbron: Instagram-gebruiker em_sisson_