Afbeelding Bron: Getty / Axelle / Bauer-Griffin / FilmMagic
Kaley Cuoco maakt een paar noodzakelijke aanpassingen aan haar workout routine. Sinds de geboorte van haar dochtertje in maart heeft de nieuwe moeder onthuld dat ze carpaal tunnel syndroom heeft ontwikkeld als gevolg van het lang vasthouden van haar dochter. “Sommigen van jullie weten misschien dat ik een ernstige polsblessure [en] handblessure heb door de baby vast te houden – het bestaat echt, Google maar – en ik denk dat de enige manier om ze beter te maken is dat we gaan trainen zonder mijn handen te gebruiken,” zei Cuoco in een Instagram-video. Daarom bedachten zij en haar trainer Ryan Sorensen een intensieve workout zonder handen, gericht op het onderlichaam en de core.
“Ik denk dat de enige manier om ze beter te maken is dat we gaan trainen zonder mijn handen te gebruiken.”
Cuoco’s routine begon met een reeks jump squats en step-ups met een weerstandsband om haar enkels. Daarna ging ze verder met behendigheidsoefeningen met een trainingsladder, skaters, meer step-ups, sprints, boksoefeningen en een snelle loop op de loopband. Ze voltooide de workout met hamstring curls met een stabiliteitsbal, zijwaartse planken, één-been-wandzit, jump lunges en crunches.
“Sinds @kaleycuoco haar baby heeft gekregen, heeft ze last van wat het carpaal tunnelsyndroom wordt genoemd. Dit komt neer op gevoelloosheid en tintelingen in de handen en armen door een beknelde zenuw… vooral door het vasthouden van de baby,” schreef Sorensen bij een video van Cuoco tijdens haar workout zonder handen. “Dus in plaats van haar workouts te stoppen, passen we ze aan en maken we ze meer gericht op het onderlichaam en de kern. We vinden altijd manieren om om deze dingen heen te werken en het belangrijkste is dat we geen smoesjes verzinnen!” Veel volgers reageerden snel op zijn bericht en deelden hun dankbaarheid voor deze handsfree workout omdat ze zelf soortgelijke pijn hadden, waarbij sommigen het “mama-pols” noemden.
Het carpale tunnelsyndroom, dat veel voorkomt bij mensen die met hun handen werken, is een neurologische aandoening die optreedt wanneer de nervus medianus, die van de onderarm naar de handpalm loopt, “bij de pols wordt ingedrukt of samengedrukt”, volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Dit resulteert vaak in gevoelloosheid, tintelingen, milde tot ernstige pijn, zwelling en zwakte in de handen, vingers en polsen. De symptomen kunnen ook verergeren bij alledaagse activiteiten zoals autorijden, telefoneren of een boek lezen. Sommige mensen kunnen deze pijn ook ervaren bij typen en sms’en.
Een paar dagen eerder deelde Sorensen beelden van Cuoco tijdens haar normale workout met baby Matilda op een matje in de buurt. Terwijl Cuoco box jumps deed en haar kracht testte op de kabelmachine, ski ergometer en meer, giechelde Matilda vrolijk naar de camera.
Bekijk hieronder Cuoco’s volledige workout routine zonder handen.
Dit zijn de workouts achter de nieuwe moederglans van Keke Palmer
Kaley Cuoco’s workout routine zonder handen
Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door Ryan Sorensen (@ryan_sorensen)
Kaley Cuoco’s training voor het hele lichaam
Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door Ryan Sorensen (@ryan_sorensen)
Afbeelding Bron: Getty / Axelle / Bauer-Griffin / FilmMagic