In mijn gedachten zijn er altijd twee soorten mensen geweest: degenen die bij zonsopgang opstaan, naar de sportschool gaan en in alle rust van koffie genieten, en nachtbrakers zoals ik, die wakker worden bij het geluid van hun alarm en wanhopig de deur uitrennen elke dag ontbijt in de hand.
Dat was totdat ik sprak met Dr. Shelby Harris, een klinisch psycholoog en slaapspecialist in Westchester, NY, en auteur van The Women’s Guide to overwinnen van slapeloosheid.
“Als je wekker je wakker laat schrikken, zal het waarschijnlijk de toon zetten voor een meer gestreste en gehaaste dag,” legde ze uit.
Logisch – dus ik heb wat door mijn Spotify-afspeellijst gegraven en bedacht “Wildest Dreams” van Taylor Swift was rustgevend genoeg om me wakker te maken, zoals de engelachtige ochtendmens die ik altijd al had willen zijn.
23 manieren om elke ochtend gelukkiger wakker te worden
Verrassend genoeg gebeurde het tegenovergestelde.
Het duurde tot 8.30 uur de volgende dag dat ik me realiseerde hoe dramatisch de melodie eigenlijk was – vooral de zware drum beat.
Het leren van dit was allemaal een onderdeel van het proces, zei Dr. Harris. Het kan vallen en opstaan ontdekken wat voor u het beste werkt; iedereen is anders.
“Sommige mensen merken dat ze graag wakker worden met muziek, anderen houden van luide pieptonen en anderen houden van geluiden zoals vogels,” voegde Dr. Harris eraan toe.
Na een week van springerige wake-up calls van Taylor Swift en een ontevreden gesnuif van mijn kamergenoot – die op dat moment een kamer met mij deelde – besloot ik dat het tijd was om iets nieuws te proberen.
Toen ontdekte ik de “Harp” iPhone-preset: een zachtere optie die leek te werken zonder enige paniek te veroorzaken.
Als u nog steeds moeite heeft om wakker te worden of als het geluid van uw alarm u angstig maakt, stelde Dr. Harris voor om consistenter te zijn over uw nachtelijke en ochtendroutines, in het algemeen meer slaap proberen te krijgen en hulp te zoeken bij een medische professional.
Ze raadde ook aan om verschillende wekkers te verkennen. Voor degenen die bijvoorbeeld een Amazon Echo ($ 100) hebben, kun je verder gaan dan het veranderen van je toon en een slimme gloeilamp synchroniseren met je apparaat. Zodra uw alarm afgaat, gaan de lichten geleidelijk aan om een pseudo-zonsopgang in uw slaapkamer te creëren.
Terwijl ik nog steeds terugdeins bij het geluid van Wildste dromen, Ik geniet iets meer van mijn met harp gevulde ochtenden dan de standaard alarmtoon van de iPhone. Nu moet ik gewoon werken om eerder in slaap te vallen.
Klik hier voor meer gezondheids- en welzijnsverhalen, tips en nieuws.
Afbeeldingsbron: Getty / Hirurg