Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door L I T A L E W I S (@followthelita) op 15 oktober 2020 om 14:43 uur PDT
Je hebt niet veel tijd nodig om je lichaam in beweging te krijgen. Voorbeeld: Lita Lewis, ISSA-gecertificeerde personal trainer en oprichter van Thick Athletics, deelde een zweetuitdaging van vier minuten die bedoeld was om je hartslag te verhogen. Er zijn vier bewegingen met het lichaamsgewicht die je 45 seconden lang doet met een pauze van 15 seconden: burpee met een sprong van 180 graden, afwisselend brede lunge-lunge, staande schuine crunch en teen-touch, en afwisselend front-lunge met knieaandrijving. Bekijk hoe ze de oefeningen demonstreert in de Instagram-diavoorstelling hierboven.
“Als je na 4 minuten niet zwaar ademt, beweeg je niet snel genoeg‼ ️ PROBEER HET OPNIEUW”, schreef Lewis over deze HIIT-uitdaging. Een persoon zei in de commentaren dat ze een paar rondes probeerden, wat Lewis goedkeurde. Of je nu vier minuten nodig hebt om deze oefeningen te voltooien of de intervallen een paar keer wilt doorlopen, bereid je voor op cardio die je bovenlichaam, onderlichaam en kern zal trainen.
Bekijk voor meer informatie van Lewis deze training met zeven oefeningen met samengestelde bewegingen en haar 25 minuten durende high-impact cardiosessie met Class FitSugar. Kies maar!