Ik heb nog nooit Bounce Fitness gedaan (een low-impact workout met behulp van een mini-trampoline), maar toen ik de kans kreeg om de NESS te proberen, besloot ik het te bekijken. Onder de oprichting van instructeurs Colette Dong en Aly Giampolo, is de NESS een training van een uur die cardio- en coördinatieoefeningen combineert, gericht op elke spier, zowel op als naast de trampoline. De NESS biedt groeps- en privélessen (persoonlijk en online) en verkoopt zijn trampoline ($ 500) op zijn website, zodat u online lessen vanuit huis kunt volgen.
Ik kreeg een privéles bij Giampolo, die een danseres en NASM-gecertificeerde personal trainer is met 10 jaar ervaring met het onderwijzen van bounce-fitness-lessen, in de Ness New York Studio.
Wat gebeurt er tijdens een klas bij de NESS?
Klasse begint met een opwarming die snel de hartslag verhoogt. Squats, reikt over het lichaam en teen-taps op de trampoline waren enkele van de beginbewegingen die mijn kern onmiddellijk uitdagen. Toen was het tijd om gewend te worden aan de trampoline door er op en af te lopen. Meer squats, bounces, skaters en in-en-outs (afgewisseld tussen een dubbele bounce met voeten een beetje breder dan de breedte van heupen en een dubbele stuiter met voeten dicht bij elkaar) waren enkele van de bewegingen die volgden.
Toen de opwarming voltooid was, ging de klas door met energieke muziek en een reeks combinaties die me doordrenkt met zweet achterbleef. Halverwege de klas was er een armgedeelte met lichtgewicht halters die mijn schouders en triceps in brand staken.
Nadat we de halters hadden laten vallen, kwamen we terug op de trampoline voor een andere reeks combinaties voordat we eindigden met een MAT -serie die zich richtte op kern, rug, bilspieren en armen. We deden een oefening in een tafelblad, waar we op onze triceps op de mat tikten en vervolgens terugkwamen naar tafelblad, die nog meer vuur bracht naar mijn triceps.
Wat maakt de ness een motiverende klasse?
Wat deze klasse voor mij speciaal maakte, was de hoeveelheid aanmoediging in de klas van Giampolo. Ik weeg meer dan 300 pond en ik was er zeker van dat als ik te hard stuiterde, de mini -trampoline zou breken. Als iemand die ook bang is voor hoogtes, was het zenuwslopend krijgen van de trampoline zenuwslopend, maar Giampolo vierde zelfs mijn kleinste bounces. “Het gaat er meer om om je voeten naar beneden te drukken dan proberen hoogte te krijgen”, zegt Giampolo. Ik zat het grootste deel van de klas heel erg in mijn hoofd, bezorgd over het vallen of breken van iets, maar Giampolo gaf alleen instructie en aanmoediging.
Het betekende veel voor me dat ze me niet had opgegeven, zelfs toen ik wist dat het enkele minuten duurde om een stuk hoogte van de trampoline te krijgen. Gedurende de klas was ze gefocust op mijn vorm en zorgde ervoor dat ik een effectieve training kreeg, wat ik zeker deed. Het beste van alles, ik ben nooit gevallen en de mini -trampoline is nooit gebroken. Na 60 minuten met Giampolo verliet ik de studio met het gevoel dat ik de wereld kon aannemen – na een douche.
Afbeeldingsbron: hoffelijkheid van de ness