Ik wed dat als je aan het hardlopen bent, een HIIT-training doet of gewichten optilt, je niet denkt “Hmm, ik vraag me af hoe het met mijn vagina gaat?” Ik bedoel, het is er gewoon een beetje, het doen terwijl jij het jouwe doet. Maar als u niet een paar voorzorgsmaatregelen neemt, zoals het dragen van schone sportkleding en douchen na uw zweetsessie, kunt u een ongemakkelijke vaginale infectie krijgen. Een ander ding dat door de board-gecertificeerde verloskundige en gynaecoloog Jodie Horton, MD, zei dat je zou moeten doen, is geen ondergoed dragen tijdens het sporten. Wat zeg je?
Waarom je geen ondergoed moet dragen tijdens het sporten
Ga commando ?! Dr. Horton legde de fafaq uit waarom ze aanbeveelt geen ondergoed te dragen tijdens het sporten. “De vagina bevat normale [goede] bacteriën die de overgroei van slechte bacteriën zoals bacteriële vaginose en gist voorkomen. Een warme, natte omgeving na een zweetsessie kan echter een voedingsbodem voor infectie zijn”, zei ze. Het dragen van ondergoed voegt een extra laag toe die vocht kan vasthouden en irritatie, jeuk en verbranding kan veroorzaken.
Dit geldt ook voor strings – sloot ze af, zei Dr. Horton. “De wrijving en beweging van de string kan E. coli van de anus in de vagina introduceren en leiden tot mogelijke urineweg- en vaginale infecties,” zei ze..
Vrouwen dragen sportkleding, zelfs als ze niet van plan zijn om te trainen, en of je nu gaat sporten of gewoon loungen, zei Dr. Horton: “Ik raad aan om commando te gaan en het ondergoed weg te doen.” En ongeacht het type training en hoe lang u van plan bent te trainen, het is altijd het beste om ademende, vochtafvoerende stof te dragen met een katoenen kruis om luchtstroom mogelijk te maken..
“Materialen zoals nylon en lycra kunnen vocht en warmte vasthouden, wat een voedingsbodem is voor infecties”, zei Dr. Horton. Ze voegde eraan toe dat katoen en naadloze trainingsuitrusting het meest vagina-vriendelijk zullen zijn en wrijving en irritatie zullen voorkomen, vooral als je een strakke legging draagt. Als je de voorkeur geeft aan korte broeken, draag die dan met de ingebouwde onderbroek.
Uw ondergoed kan bijdragen aan vaginale infecties – hier leest u hoe u dit kunt verhelpen
Wat als u comfortabeler bent om ondergoed te dragen tijdens het sporten??
Geen zin om bloot onder je trainingsbroekje te gaan? Hoewel katoenen ondergoed geen goede keuze is omdat het nat blijft, zei Dr. Horton dat vochtafvoerend ondergoed een goede optie is. Dit ondergoed is meestal lichter dan je normale broek en is meestal gemaakt van polyester, nylon of bamboe. Ze zei: “Behalve dat het vocht absorbeert en de vagina droog laat blijven, kan het je ook helpen af te koelen en je lichaamstemperatuur te reguleren volgens een Europese studie.”
Verander uw kleding zodra u klaar bent met trainen. Houd altijd schone, droge kleding bij u, zodat u deze later kunt aantrekken. Als u tijd heeft, neem dan direct na het sporten een douche. Was de vulva met warm water en milde geurvrije zeep, en dep de vagina voorzichtig droog voordat je nieuwe kleren aantrekt. Haast hebben? Bewaar vaginale doekjes, zoals Love Wellness’s Do It All Wipes, handig in je sporttas of badkamer.
Afbeeldingsbron: Getty / mihailomilovanovic