Steek uw hand op als u ooit persoonlijk het slachtoffer bent geweest van aangebrande toast. Waarschijnlijk is op een bepaald moment in uw leven een plak verbrande toast de reden geweest dat u te laat op school, werk, een vergadering of een belangrijke gebeurtenis kwam. Op dat moment voelde het waarschijnlijk als het begin van een slechte dag. Maar wat als het verbranden van uw toast niet meer was dan een klein ongemak? En wat als het juist de reden zou kunnen zijn dat u vandaag veilig, gezond, gelukkig en in leven bent? Enter: de verbrande toast theorie.
De verbrande toast theorie is eenvoudig; het is het idee dat iets kleins als het verbranden van uw toast uiteindelijk uw leven zou kunnen redden of iets beters zou kunnen laten gebeuren. Misschien hebben die vijf minuten die u nodig had om een nieuw stuk brood te roosteren u wel gered van een auto-ongeluk. Of misschien hebt u door die vijf minuten uw pad gekruist met een oude vriend die u in geen tijden had gezien. Hoe dan ook, de verbrande toast-theorie herhaalt dat alles met een reden gebeurt, en dat sommige ongemakken tot iets groters en beters kunnen leiden – zelfs zoiets kleins als het verbranden van uw toast.
Hieronder gaat Courtney Morgan, LPCC, oprichtster van Counseling Unconditionally, een praktijk voor geestelijke gezondheidstherapie in Louisville, KY, dieper in op wat de verbrande toast-theorie is en waarom het belangrijk kan zijn om de theorie te onthouden en in uw dagelijkse mindset te implementeren.
Wat is de verbrande toast theorie?
De verbrande toast-theorie gaat over zoveel meer dan per ongeluk uw toast verbranden. Het is eigenlijk een metafoor voor alle kleine ongemakken waar u overdag mee te maken kunt krijgen, zoals het verkeer, uw schoenen die losraken, het vergeten van uw e-mailwachtwoord, uw iPhone die niet oplaadt, geen ijs in de vriezer, enz. “De verbrande toast-theorie is een fenomeen dat suggereert dat een tegenslag ervoor kan zorgen dat we grotere schade vermijden,” zegt Morgan. “Ik zie het graag als een mentale methode om weer op het juiste spoor te komen nadat er iets mis is gegaan.”
Met andere woorden, de verbrande toast-theorie is een geheugensteuntje om uw denkwijze te veranderen. In plaats van naar uw aangebrande toast te kijken als een slechte manier om de dag te beginnen, kunt u dankbaar zijn dat het niet tot een groter ongemak heeft geleid. “De verbrande toasttheorie herinnert ons eraan hoe onbeduidend veel ergernissen zijn. Het helpt ons om dankbaarheid te oefenen door de mooie dingen in ons leven te erkennen en te beseffen dat de belangrijkste dingen niet beïnvloed worden door kleine ongemakken,” zegt Morgan.
Zoals een TikTok-contentmaker in een video over de theorie schrijft: “De volgende keer dat u voor een mislukking komt te staan, vertrouw dan op het proces. Alles gebeurt met een reden, er komt iets nog beters aan. Een herinnering dat het universum u beschermt.”
De voordelen van het implementeren van de verbrande toasttheorie in uw leven
Het is normaal om soms slechte dagen te hebben. En hoewel uw gevoelens altijd geldig zijn, is een van de voordelen van het implementeren van de verbrande toast-theorie in uw leven dat het u helpt om niet in een spiraal te raken over iets dat eigenlijk helemaal niet zo erg is. Morgan zegt dat het “ons helpt om niet in een spiraal te raken wanneer we tegen een obstakel aanlopen, omdat het ons helpt om betekenis te geven aan de hindernissen die we kunnen ervaren.”
De verbrande toasttheorie helpt ook bij het oefenen van dankbaarheid, waardoor u volgens Morgan meer “mindful en intentioneel” kunt zijn met uw gedachten en handelingen. “Het is zo gemakkelijk om emotioneel of mentaal in de knoop te raken als er iets misgaat, en de verbrande toasttheorie helpt je om daarvan los te komen.”
Maar tot slot helpt de burnt toast-theorie u om “door tegenslagen heen te komen” en “een gezonde mindset te behouden, zelfs wanneer u een uitdaging ervaart,” zegt Morgan. Het maakt u mentaal sterker en beter in staat om conflicten en ontberingen in de toekomst het hoofd te bieden.
Hoe u de verbrande toasttheorie in de praktijk kunt brengen
De volgende keer dat u zich geïrriteerd of gefrustreerd voelt door een ongemak in uw leven, probeer dan uw gedachten te veranderen door uzelf te vertellen waarom u dankbaar bent voor het ongemak. U kunt dit doen door het hardop tegen uzelf te zeggen of uw gedachten in een dagboek op te schrijven. Natuurlijk kan dit wat tijd en oefening kosten, maar als u eenmaal begint uw gedachten van het negatieve naar het positieve te verschuiven, zal het gemakkelijker zijn om u de verbrande toast-theorie te herinneren als er chaos ontstaat.
“Het oefenen van de verbrande toast-theorie of een andere alternatieve manier van denken wordt na verloop van tijd natuurlijker, omdat uw hersenen veranderen en zich aanpassen aan deze nieuwe manier van zijn. Wees niet te kritisch op uzelf als het in het begin onmogelijk voelt,” herhaalt Morgan. Want hoewel uw gevoelens van ergernis absoluut gerechtvaardigd kunnen zijn, komt het aan het einde van de dag soms echt neer op een stuk aangebrande toast.
Vergeet “stille luxe” – in 2024 draait alles om “luidruchtig budgetteren”Afbeelding Bron: Getty / Sean Gladwell