Iedereen heeft een andere relatie met alcohol, maar vaak leren we dat het een viering is. In de VS is het eerste juridische drankje van een 21-jarige een opwindend overgangsritueel, dat vaak een volledige toegang tot de volwassenheid markeert. Mensen drinken op feestjes, bruiloften en andere grote evenementen. We hebben geleerd om te drinken voor onze prestaties en de dingen die ons gelukkig maken – zoals promoties, een eerste huis of een verloving. Maar we hebben ook geleerd om op dezelfde manier de moeilijke delen van het leven aan te pakken. Het bericht is vrij eenvoudig: als je door iets gaat, goed of slecht, is een drankje waarschijnlijk de juiste manier om de gelegenheid te markeren.
Maar in toenemende mate bezoeken mensen deze culturele fascinatie – of afhankelijkheid – van stoffen. Gallup volgt sinds 1939 het Amerikaanse alcoholgebruik en de recente gegevens blijkt dat 60 procent van de Amerikanen alcohol heeft gemeld, een daling van 65 procent in 2019.
Toch heeft de keuze om niet te drinken een stigma. Vaak betekent het overslaan van bier met familie of het overslaan van de wijn op een date dat je de buzz van een ander bent, en het kan worden beschouwd als je betekent dat je niet weet hoe je plezier moet hebben of dat je worstelt met verslaving. Maar in toenemende mate duwen mensen terug tegen de druk om te drinken en het stigma rond te onthouden.
De term “nuchter nieuwsgierig” heeft honderdduizenden opvattingen over Tiktok, omdat mensen delen hoe en waarom ze hun relatie met alcohol opnieuw hebben gedefinieerd. Fafaq sprak met verschillende experts binnen de nuchter-nieuwsgierige beweging over wat het betekent en hoe je je eigen nuchtere nieuwsgierigheid kunt verkennen.
Wat het betekent om nuchter nieuwsgierig te zijn
Sober nieuwsgierigheid betekent precies hoe het klinkt – iemand die nieuwsgierig is naar het herzien van hun relatie met stoffen en het afsnijden van hun inname. Hoewel vaak het meest nauw verbonden met alcohol, omvat het ook stoffen zoals marihuana en andere recreatieve drugs.
“Meestal is iemand die nuchter nieuwsgierig is om te onderzoeken hoe het zou zijn om minder te gebruiken of om helemaal niet te drinken of stoffen te gebruiken en zal dat een tijdje proberen zonder inzet voor voor altijd”, zegt Leah Young, LCPC, LCPC , een klinisch manager bij Pathlight Mood & Anxiety Center. Op deze manier verandert nuchtere nieuwsgierigheid hoeveel en wanneer een persoon ervoor kan kiezen om te consumeren of zich te onthouden van stoffen, maar het is ook een levensstijlkeuze.
Young zegt dat nuchter-nieuwsgierige mensen vaak gefrustreerd zijn over hoeveel gebeurtenissen om stoffen draaien, en ze kunnen de druk van vrienden, collega’s of de samenleving beu zijn om met die stoffen om te gaan. Als gevolg hiervan benadrukken velen vaak activiteiten en sociale instellingen die niet draaien om middelengebruik, waarbij barhopping wordt vervangen door boekenclub of happy hour door postwork yoga. Ze kunnen ook socialiseren in een van de vele nuchtere bars die in het hele land opduiken. “Maar mensen die nieuwsgierig zijn, zijn niet noodzakelijkerwijs volledig vrij van stoffen. Ze proberen misschien op een gematigde of beperkte manier iets als alcohol te integreren,” zegt Young. De levensstijl bestaat op een spectrum.
Sober-nieuwsgierige mensen kunnen zich ook aangetrokken voelen tot het beperken van hun inname omdat ze zich zorgen maken over afhankelijkheid en willen leren stress, angst en sociale situaties met een duidelijk hoofd te beheersen. In feite zegt Young dat sommige nuchter-curios-mensen hun alcohol- en middelenverslaving ontdekken, omdat ze beperken of een pauze nemen van hun inname. Als je een verhoogde tolerantie voor een stof hebt opgemerkt (d.w.z. het kost je meer drankjes om je te laten zoemen dan vroeger), ontwenningsverschijnselen bij het bezuinigen (zoals angst, hoofdpijn of de shakes), of gewoonlijk meer drinken dan je bedoelde dan je bedoelde , het is tijd om professionele hulp te zoeken. Maar Young zegt dat elke reden om het gebruik van middelen opnieuw te bezoeken een goede reden is, omdat “we niemand toestemming nodig hebben om het gebruik te stoppen of te wijzigen.”
Hoe u uw nuchter-nieuwsgierige reis kunt beginnen
De eerste stap om nuchter nieuwsgierig te zijn, is natuurlijk nieuwsgierigheid. Denk na over uw relatie met stoffen, hoe vaak u ze gebruikt, wanneer u ze gebruikt en waarom u ze gebruikt. Vindt u het leuk om deel te nemen aan middelengebruik, of doet u het zonder na te denken? Heb je ooit spijt van het gebruik van stoffen? Heeft u geestelijke gezondheid, fitness of sociale doelen die niet worden bediend door uw huidige middelengebruik? Denk dan na over wat je misschien wilt veranderen of wat je nieuwsgierig zou zijn om te verkennen.
Als u besluit dat u zou kunnen profiteren van een verandering, door stoffen op een meer bewuste manier te gebruiken of gewoon een pauze te nemen van het drinken, raadt Young aan een plan te maken. Het kiezen van een verantwoordingspartner is een geweldige eerste stap, die een therapeut of een vertrouwde vriend kan zijn. Maak vervolgens een zeer specifiek plan van hoe u idealiter de voorkeur geeft aan uw gebruik om eruit te zien, rekening houdend met frequentie, hoeveelheid, type, inname van inname, intentie en of het met anderen of alleen is, zegt Young. Hoe meer gedetailleerd, hoe beter. Maak vervolgens een onvoorziene plan voor onverwachte uitdagingen en hoe u op hen reageert. Als u bijvoorbeeld moeite hebt om uw gebruikelijke 17.00 uur over te slaan. Drink, het kan verstandig zijn om alcohol uit het huis te verwijderen totdat het niet langer een verleiding is.
Een plan maken helpt mensen hun doelen aan te passen, een eerlijke blik op hun middelengebruik te bekijken en gegevens te verzamelen over of het voor hen werkt, zegt Young.
De voordelen van nuchtere nieuwsgierigheid
Afzettelen op stoffen kan leiden tot een aantal voordelen voor fysiek, mentaal en sociaal welzijn, waarbij de Amerikaanse verslavingscentra verbeterde hersenen, hart-, lever- en immuunsysteemfunctie citeerden.
“[Sober nieuwsgierigheid] stelt mensen in staat om een methode van soberheid te vinden die voor hen werkt”, zegt Young. “Het kan die mensen helpen die misbruiken hebben om meer bewust en opzettelijk te zijn. Het opent ons voor nieuwe manieren van socialiseren.” Ze merkt op dat haar patiënten doorgaans “verbeterde relaties en communicatie melden, zich meer aanwezig voelen, verbeterde prestaties op het werk, zich cognitief scherp voelen, zich fysiek beter voelen.”
Aanvankelijk kan het echter een moeilijke overgang zijn, omdat sommige mensen mogelijk stoffen gebruiken om met angst of psychische aandoeningen om te gaan, en ze moeten nieuwe hulpmiddelen vinden om die symptomen buiten alcohol te beheren. Maar op de lange termijn zal het gebruik van minder alcohol – of helemaal geen – aanzienlijke voordelen hebben, zegt Young.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat nuchter nieuwsgierig zijn niet duurzaam is voor iedereen. “Er zijn mensen die die zwart -witte mentaliteit moeten hebben die ze gewoon geen enkele stift van intoxicatie veilig kunnen gebruiken”, waarschuwt Young. Voor degenen met alcoholgebruiksstoornis of drugsafhankelijkheid, zullen volledige soberheid en counseling waarschijnlijk een noodzakelijke, langdurige verplichting zijn-alleen het beperken van de inname of het hebben van af en toe droge periodes is niet voldoende.
Hoewel voor anderen, zegt Young, is de nuchter-nieuwsgierige beweging “een geweldige manier om onze substantie-dominante cultuur uit te dagen in plaats van gedachteloos in gebruik te nemen.”
Afbeeldingsbron: Flickr / Cuba Gallery