Waar je ook aan het trainen bent, je zweet waarschijnlijk – veel! Heb je nagedacht over wat dat betekent voor je vagina? Waarschijnlijk niet, maar door de board gecertificeerde verloskundige en gynaecoloog Jodie Horton, vindt MD dat je dat zou moeten doen!
Trainen is een van de beste dingen die je voor je lichaam en geest kunt doen, maar wat kan beweging met je vagina doen? ‘Er is veel zweten en wrijving die daar beneden grote schade kunnen aanrichten,’ zei Dr. Horton, vooral als je een strakke legging draagt. Na uw training is het belangrijk om u op te frissen en moet u extra aandacht besteden aan uw vagina om ongemakkelijke of pijnlijke infecties zoals schimmelinfecties of urineweginfecties (UTI’s) te voorkomen..
Dr. Horton legde uit dat we overal in ons lichaam bacteriën hebben om ons te beschermen tegen slechte bacteriën die het lichaam willen binnendringen om ziekten te veroorzaken. Deze goede bacteriën fungeren als bewakers om de schadelijke bacteriën te bestrijden die ons ziek kunnen maken. Dit gebeurt ook in de vagina. “Normale vaginale flora bestaat voornamelijk uit Lactobacillus-soorten [een goede bacterie], die een gezond vaginaal milieu bevordert. Lactobacillen produceren waterstofperoxide waardoor de vaginale pH zuur wordt tussen 3,8 en 4,5”, zei ze. Deze zure omgeving maakt het moeilijk voor schadelijke bacteriën en gisten om te groeien en veroorzaken veel voorkomende infecties zoals bacteriële vaginose of schimmelinfecties.
Weet u niet zeker of u echt moet plassen na seks? Dit is wat 3 experts willen dat u weet
Als je aan lichaamsbeweging doet, kan al dat zweten extra vocht en slechte bacteriën introduceren die een voedingsbodem kunnen zijn die tot infectie kan leiden. Hier zijn haar tips om je vagina fris en schoon te houden tijdens en na een training.
- Draag vochtafvoerende, ademende trainingskleding met een katoenen kruis om luchtstroom mogelijk te maken. Materialen zoals nylon en lycra kunnen vocht en warmte vasthouden, waardoor bacteriën zich kunnen vermenigvuldigen, wat mogelijk kan leiden tot infectie. Probeer deze materialen te vermijden als u vatbaar bent voor infecties.
- Ga commando. Zelfs het dragen van katoenen ondergoed voegt een extra laag toe die irritatie kan veroorzaken en vocht kan vasthouden.
- Sloot de teenslippers. De wrijving en beweging van de string kan E. coli vanuit de anus in de vagina introduceren en leiden tot mogelijke urineweg- en vaginale infecties.
- Verander uw kleding zodra u klaar bent met trainen. Dr. Horton zei dat je altijd schone, droge kleding bij je moet houden om er later in te veranderen, omdat bacteriën dol zijn op donkere, vochtige plekken, en in je zweterige kleding blijven kan tot infectie leiden. Het is dezelfde reden waarom u niet in een nat badpak moet blijven.
- Als je tijd hebt, neem dan een douche. Was je vulva met warm water en milde, geurvrije zeep en dep de vagina voorzichtig droog voordat je nieuwe kleren aantrekt, want zoals hierboven vermeld, kunnen overmatig vocht en bacteriën tot infectie leiden. Haast hebben? Houd vaginale doekjes bij de hand in uw sporttas, handtas of badkamer.
- Gebruik geen doucheproducten, deodorants of sprays om geurtjes te maskeren. Je vagina is zelfreinigend en Dr. Horton legde uit dat het gebruik van deze producten de normale pH van de vagina kan verstoren en het aantal Lactobacilli dat daar leeft, kan verminderen. Als u regelmatig infecties krijgt, was uw sportkleding dan na elk gebruik altijd met een geurvrij hypoallergeen wasmiddel..
- Neem een probioticum. Dr. Horton zei: “Het nemen van een probioticum kan helpen de normale flora van de vagina te herstellen en het risico op terugkerende vaginale infecties te verminderen.” Zoek er een die Lactobacillus bevat, dezelfde bacterie die in de vagina wordt aangetroffen en die het licht zuur houdt, zodat slechte bacteriën niet kunnen overleven.
Afbeeldingsbron: fafaq Photography / Matthew Kelly