We horen vaak van verdriet, een gevoel van intens verdriet of verdriet, in verband met de dood. Maar verdriet is niet iets dat je alleen ervaart wanneer iemand van wie je houdt is gestorven. Het is ook volkomen normaal om te rouwen in reactie op een plotselinge of drastische verandering in je dagelijkse routine, of een levensevenement dat je gevoelens van comfort en stabiliteit verstoort. Terwijl je verdriet voelt, kunnen mensen symptomen ervaren, waaronder shock, ongeloof en ontkenning. Angst, leed, woede, periodieke droefheid, en een verlies van slaap of eetlust kunnen ook indicatoren van verdriet zijn.
De manier waarop Grief communiceert met de tijd is complex. Verdriet kan beginnen bij het horen van het nieuws dat iemand is gestorven, maar het kan ook manifesteren in de periode voordat iemand daadwerkelijk voorbijgaat – een proces dat bekend staat als anticiperend verdriet. “Anticiperend verdriet is de nood die mensen voelen in de dagen, weken, maanden, jaren vóór een dreigende verlies,” Ashwini Bapat, MD, een palliatieve zorgarts en oprichter van Epionemd, vertelt Fafaq. “Het is een volledig normale en menselijke reactie op een voorspeld verlies.” Hoewel het misschien moeilijk is om doorheen te navigeren, is het belangrijk om te begrijpen wat anticiperend verdriet is, wanneer het kan optreden, de symptomen en de beste manieren om te gaan met anticiperend verdriet.
Wat is anticiperend verdriet?
“Anticiperend verdriet is het normale verdrietproces dat je begint als je weet dat een levende geliefde iemand snel zal sterven,” Ani Mirasol, LCSW, CGP, een verdriet en trauma-therapeut en eigenaar van de geworteld stijgende therapiepraktijk, vertelt Fafaq. Anticiperend verdriet kan optreden in een aantal situaties in de dagen, weken of maanden die leiden tot iemands dood. “Sommige situaties die anticiperend verdriet kunnen opwekken, omvatten zorgzame voor een ouder wordende ouder met Alzheimer, die een levensbedreigende diagnose ontvangt voor een kind, of complicaties in de utero wanneer een ongeboren baby niet kan overleven”, legt Annia Palacios, LPC, eigenaar van Tightrope, LPC, eigenaar uit Therapie.
Anticiperend verdriet kan net zo pijnlijk zijn als verdriet dat plaatsvindt na de dood. “De tijdsperiode waarin het gebeurt, is het belangrijkste verschil,” vertelt Dr. Bapat Fafaq. Ondanks het intense droefheid kan men voelen, er kunnen enkele zilveren voeringen zijn in die “anticiperend verdriet helpt mensen een voorverhoudingsplan te creëren en gesprekken openen over toekomstige medische zorg”, zegt ze. “Anticiperend verdriet kan ook helpen een individu proactief betekenis en sluiting te vinden.”
Mensen die anticiperend verdriet ervaren, ontvangen mogelijk niet hetzelfde niveau van ondersteuning als die rouwen na een verlies. “Een verhoogd gevoel van isolatie kan gebruikelijk zijn in anticiperend verdriet,” vertelt Palacios Fafaq. “De gebruikelijke stroom van basseroles, bloemen, medeleven, kaarten en ondersteuning kan afwezig zijn, dus voelen we alleen in ons verdriet.” Dit is de reden waarom bepaalde symptomen vaker voorkomt in anticiperend verdriet. “Dit kan bijdragen aan een verhoogde prikkelbaarheid, eenzaamheid en wrok als anderen doorgaan met hun leven, terwijl we in een actieve fase van verdriet met weinig steun zijn, zegt Palacios.
Wat zijn de tekenen en symptomen van verdriet?
Symptomen van verdriet kunnen op verschillende manieren worden ervaren en ze kunnen zowel emotioneel als fysiek zijn. Deze omvatten “Angst, verdriet, woede, schuld, opluchting, ontkenning, die zich terugtrekken uit anderen, angst, isolatie, tranfulness en preoccupatie met de stervende persoon of huisdier,” legt Dr. Bapat uit.
Aan de fysieke kant, “gemeenschappelijke lichamelijke manifestaties van verdriet omvatten hoofdpijn, gewrichtspijn, spierpijn, vermoeidheid, spijsverteringsproblemen en eetlustveranderingen,” zegt Mirasol. “Het is gebruikelijk om problemen te concentreren, problemen met het geheugen, en een algemeen gevoel van ruimte of uit te zijn.”
Er zijn ook talloze manieren om verdriet in iemand anders te herkennen. Vaak zijn tekenen van verdriet meestal gedrag. “Tekenen van verdriet zijn isolatie en intrekking, of een verhoogd verlangen om over de situatie te praten,” vertelt Mirasol Fafaq. “Problemen met het uitvoeren van taken, moeilijkheidsgraden, geheugenstoornissen en emotionele gevoelloosheid zijn ook tekenen van verdriet.” Buik alcohol of drugs, of het ontwikkelen van nieuwe eetpatronen, kan ook tekenen van verdriet zijn. “Stofgebruik en ongeordend eten kan optreden omdat mensen manieren zoeken om hun intense en pijnlijke emoties te beheren”, zegt Mirasol.
Of iemand traditioneel verdriet of anticiperend verdriet ervaart, er zijn tekenen die het gemakkelijker kunnen maken om te herkennen. “Alle verdriet omvat soortgelijke elementen van shock of ontkenning, onderhandelen, verdriet of depressie, woede en uiteindelijke acceptatie van de werkelijkheid en integratie van het verlies in je leven,” legt Mirasol uit, voegde toe dat de tekens en symptomen van anticiperend verdriet worden beïnvloed door te wachten op een verlies om plaats te vinden. “Anticiperend verdriet kan worden gevuld met meer woede, prikkelbaarheid, frustratie of hulpeloosheid dan typisch verdriet, terwijl u wacht en let op het verlies om op te treden.”
Hoe kun je omgaan met anticiperend verdriet?
Omgaan met anticiperend verdriet begint met het spreekt erover aan iemand waar je in kunt vertrouwen. “Het is belangrijk om uw ervaring te delen met een vertrouwde vriend, partner of familielid,” DR. BAPAT vertelt FAFAQ. “Dit is eigenlijk hoe je het verdriet begint te verwerken en het te begrijpen.”
Het kan moeilijk zijn, maar leunend op en hulp accepteren van vrienden en familie is cruciaal als je symptomen van anticiperend verdriet ervaart. “Dit is een tijd om jezelf hulp en steun van anderen te laten ontvangen,” zegt Mirasol. “Als je vrienden aanbieden om een maaltijdtrein te organiseren, levert u kinderopvang of uw huis schoon, laat ze ze.”
Ondersteunende groepen kunnen ook nuttig zijn voor die in afwachting van een verlies. “Lokale ziekte-specifieke of verzorger-ondersteuningsgroepen kunnen een grote bron van sterkte zijn,” zegt Dr. Bapat. Mirasol voegt eraan toe dat “Misschien wil je praten of gewoon luisteren, maar bij anderen zijn die het begrijpen is onbeschrijfelijk.” Bovendien kunt u zich wendden tot uw cultuur, geloof, of een ander type gemeenschap. “Veel mensen vinden troost in spirituele raadsman of gemeenschap in tijden van verdriet,” zegt Mirasol.
Het belangrijkste is dat je moet praten met een professional die is opgeleid om degenen te helpen anticiperend verdriet te ervaren. “Over dit praten met een professional, zoals een palliatieve zorgarts, een therapeut, of een counselor kan helpen,” zegt Dr. Bapat. “Het is van cruciaal belang om professionele hulp te zoeken, vooral als het anticiperende verdriet begint te interfereren met uw dagelijkse verantwoordelijkheden.”
Kan anticiperend verdriet worden behandeld?
Hoewel het belangrijk is om counseling te zoeken voor anticiperend verdriet, is het misschien niet iets dat ooit volledig weg kan gaan. “Verdriet wordt beschreven in counseling als fietsen, of komen en gaan in golven,” Jared Heathman, MD, van je familiepsychiater, vertelt Fafaq. “Verdriet is niet iets dat men is ‘genezen’ van, of zelfs volledig kan worden verwerkt. Integendeel, het wordt verwerkt in golven die voor de rest van iemands leven kunnen duren.”
Hoewel het anticiperend verdriet misschien niet volledig behandelbaar is, kan het spreken met een therapeut helpen. “Praat met een licentie-therapeut die gespecialiseerd is in verdriet of trauma, die u kan helpen om gevoel voor uw gedachten, gevoelens en acties te begrijpen,” vertelt Mirasol Fafaq. “Een therapeut helpt u de werkelijkheid te aanvaarden, om coping-tools en strategieën te bieden en u helpen bij het maken van betekenis van uw verlies.”
Beeldbron: Getty / Ol’ga Efimova / Eyemem