Therapeut Dr. Desta, PhD, MS, bekend als @my_destanation op Tiktok, heeft onlangs een video gepost over een principe genaamd de “vijf-seconden regel”-en nee, het heeft niet te maken met het laten vallen van voedsel op de vloer. “De regel van vijf seconden is eenvoudig. Je kunt commentaar geven op elk aspect van iemands uiterlijk als en alleen als ze het in vijf seconden kunnen veranderen”, zegt Dr. Desta in een Tiktok-video. “Als het hen meer dan vijf seconden zou kosten om het te veranderen, dan zwijg. Vooral als de opmerking gebaseerd is op uw mening.”
Het idee van deze regel van vijf seconden is iets dat haar moeder haar vertelde opgroeien: “Geef geen commentaar op iemands uiterlijk als ze het niet gemakkelijk kunnen veranderen.” Dit omvat opmerkingen over iemands gewicht, tanden, littekens, striae en puistjes, zegt Tiktok-gebruiker @jjones451 in een andere video geüpload over de regel van vijf seconden.
Als “een persoon die een groter lichaam bewoont”, legt Dr. Desta uit dat ze deze video op Tiktok plaatste, omdat ze zoveel mensen heeft laten commentaar geven op dingen die ze fysiek niet kan veranderen of dingen die ze niet wil veranderen. “Ik herinner me hoe klein deze opmerkingen op mijn lichaam me voelden voelen; ik voelde me beschaamd en schaamde me. Ik haatte het wanneer anderen deze opmerkingen zouden maken en proberen hun slechte gedrag te verontschuldigen omdat ze ‘goede bedoelingen’ hadden.” Maar goede bedoelingen of niet, Het deed er niet toe. “Het gaat erom de impact is – de impact van het feit dat je een andere persoon voelt als sh*t”, zegt ze.
Dus als u de behoefte voelt om commentaar te geven op iemands uiterlijk, zorg er dan voor dat ze het in vijf seconden of minder kunnen veranderen. We hebben het over een bug in hun haar, hun vlieg is naar beneden, een papaverzaad zit vast in hun tanden, of ze vergeten een prijskaartje van hun kleding te verwijderen. En ter herinnering, hier zijn dingen die je kunt niet veranderen in vijf seconden of minder waar niet op moet worden opgemerkt:
- Gewicht/lichaamstype
- Hoogte
- Leeftijd
- Huid/littekens/acne/striae
- Gezichts- of lichaamshaar
- Neus/lippen/wenkbrauwen/gezichtsstructuur
- Tanden
Dit is hoe ik probeer mijn dochter te redden van de problemen met het lichaam dat me berispt
Dr. Desta citeert schaamte -onderzoeker en verhalenverteller Brené Brown en zegt: “We beoordelen mensen in gebieden waar we kwetsbaar zijn voor schaamte.” Als je merkt dat je evaluatieve oordelen of opmerkingen maakt over iemands uiterlijk, raadt Dr. Desta aan dat je even de tijd neemt om zelf te reflecteren over hoe je je denkt over dat aspect van jezelf. Ze zegt te onthouden: “Je bent genoeg net zoals je bent; je bent waardig alleen omdat je bestaat. Je hoeft anderen niet klein te laten voelen als een manier om jezelf uit je eigen schaamte -spiraal te verheffen.”