Na het navigeren door de nieuwe wereld van de zwangerschap komt de volgende fase, het herstel na de bevalling. Het is een periode waarin u in tijd gesplitst bent, waarin u voor uw pasgeborene moet zorgen terwijl u de ruimte houdt om voor uw lichaam te zorgen. Onder de verschillende praktijken die gericht zijn op deze transformatieve periode, springt het postpartum buikbinden eruit als een traditie met wortels die teruggaan door culturen en generaties – maar is het geschikt voor u?
Van de traditionele bengkung buikbinding in Maleisië tot de moderne postpartum buikwikkels die vandaag de dag verkrijgbaar zijn, deze praktijk staat in de belangstelling vanwege de potentiële voordelen. Maar zoals bij elke wellness-trend zijn er vragen, zoals of deze praktijk werkt, of het veilig is, hoe u er het meeste voordeel uit kunt halen en wanneer het te laat is om een postnatale buikband te dragen. Wij vroegen het aan de experts, en dit is wat zij zeggen over postpartum buikligging.
Wat is postpartum buikligging?
“Postpartum buikligging wordt al honderden jaren gebruikt, over de hele wereld, als een normaal onderdeel van het herstelproces na de zwangerschap en geboorte,” vertelt Megan Vickers, postpartum fysiotherapeut bij Postpartum Plan, aan fafaq. “Men gelooft dat postpartum buikbinden de genezing bevordert en de buikopening sluit, warmte geeft om de energie in de buikorganen te herstellen en de terugkeer van de buikvorm stimuleert.”
Onlangs beviel influencer Hannah Bronfman van haar tweede baby en deelde een video op TikTok van haar eigen postpartum buikbindervaring. In de video heeft ze een lang stuk stof ingewikkeld over haar buik geplaatst, met knopen die langs de voorkant van haar postpartum buik gaan.
Er zijn eigenlijk verschillende manieren om de postnatale buik in te pakken, en wat Bronfman laat zien wordt Bengkung buikband genoemd, die oorspronkelijk uit Maleisië komt. “Het houdt in dat je een lange strook zachte stof neemt en de buik van onder de borst tot aan de heupen afbindt,” vertelt Jill Purdie, MD, een gediplomeerd gynaecoloog en medisch directeur bij Pediatrix Medical Group in Atlanta, GA, aan fafaq.
“Over het algemeen moet iemand die bekend is met deze methode de patiënt inwikkelen om er zeker van te zijn dat het correct gebeurt,” merkt ze op. “Er zijn nieuwere producten die gemakkelijker te gebruiken zijn, omdat ze vaak met klittenband of haken sluiten en iemand waarschijnlijk beter in staat is om zichzelf in te wikkelen.”
Wat zijn de voordelen van postpartum inbakeren?
Postpartum buikbinding wordt beschouwd als een heilzame herstelmethode die “de genezing bevordert en de buikopening sluit, warmte biedt om de energie in de buikorganen te herstellen, en de terugkeer van de buikvorm stimuleert,” deelt Vickers.
Compressie, via de wikkelmethode die bij buikbinding wordt gebruikt, kan mogelijk ontstekingen verminderen, de doorbloeding bevorderen, de plaatsing van de organen ondersteunen, het houdingsbewustzijn verbeteren en de rustpositie van de buikspieren herstellen, voegt ze eraan toe. Vickers vergeleek postnataal inbinden van de buik met het dragen van gips voor een gebroken arm, waarbij het inbinden uw buikspieren op dezelfde manier ondersteunt als gips voor gebroken armbeenderen.
“Als u spieren vasthoudt, creëert u een stabiele omgeving waarin ze kunnen genezen. Als u ze altijd beweegt, duurt het langer voordat ze stabiliseren,” legt Vickers uit. Dr. Purdie gaat hier verder op door toe te voegen dat postpartum buikligging helpt om de eerste dagen van het ouderschap comfortabeler te maken voor degene die zwanger was, door steun te bieden aan iemands kern. “Buikbinding na de bevalling biedt steun aan de buikspieren die tijdens de zwangerschap zijn uitgerekt,” legt ze uit. “Het maakt bewegen vaak comfortabeler in de eerste dagen na de bevalling, en een buikband of binder kan de ondersteuning bieden die ze in eerste instantie missen.”
Verschillende soorten buikbinding
Bij traditionele buikbinding wordt een doek strak over uw buik gewikkeld, zoals het geval is bij bengkung buikbinding, maar er zijn ook andere alternatieven beschikbaar.
Sommigen kiezen bijvoorbeeld voor een buikband, een stijve elastische band met een klittenbandsluiting die vaak aan mensen wordt gegeven om te dragen na een keizersnede of een andere buikoperatie. Buikbanden zijn over het algemeen veiliger om direct na een keizersnede te gebruiken, ze zijn gemakkelijker zelf aan te trekken en u kunt de strakheid aanpassen als dat nodig is, aldus de experts.
Een andere optie om in te binden is een “voorgevormde” postnatale gordel, die vaak gebruik maakt van haak-en-oogsluitingen, ritsen en klittenband om de strakheid aan te passen. De voordelen van het gebruik van een postpartumgordel zijn vergelijkbaar met bindringen, waarbij u vaak de strakheid kunt aanpassen, ze gemakkelijker zelf om te doen zijn en er betaalbare opties voor elk budget beschikbaar zijn.
Wanneer kunt u beginnen met postpartum buikbanden?
Uw geboortetype is belangrijk om te bepalen wanneer u veilig kunt beginnen met postpartum buik inbinden.
“Vrouwen kunnen ongeveer 24 uur na een vaginale of keizersnede bevalling beginnen met het inbinden van de buik,” vertelt Dr. Purdie. U moet echter iets langer wachten als u strakkere bindopties wilt toepassen, zoals bengkung buikbinding.
“Er kan al twee tot drie dagen na een vaginale bevalling begonnen worden met strakker binden,” merkt Dr. Purdie op. “Patiënten met een keizersnede moeten wachten met inbinden totdat hun incisie genezen en droog is, meestal na twee weken.” Maar u kunt het beste met uw zorgverlener overleggen voordat u met buikligging begint, want elk lichaam en elke herstelperiode is anders.
Als u buikligging niet meteen na de bevalling kunt proberen, kan het volgens Vickers voordelen hebben om het later te proberen.
“Hoewel het lichaam sneller verandert en u er het meeste baat bij zou hebben in de eerste dagen en weken na de bevalling, als u op zoek bent naar verbeteringen in de sluiting van de buikspieren, houding of vermindering van het litteken van de keizersnede en u nog nooit hebt geprobeerd om te binden, kan het zeer nuttig zijn,” legt ze uit.
Hoe lang moet u postpartum buikbinding doen?
Het is belangrijk dat u uw ringband of omslagdoek niet te strak draagt, waarschuwt Dr. Purdie. “U wilt dat het strak genoeg zit om ondersteuning te bieden, maar niet zo strak dat het de beweging of ademhaling belemmert,” legt ze uit. Als uw buikband pijn doet, is dat een teken dat u hem uit moet doen.
Het maakt ook uit hoe lang u uw binder draagt. Als u een buikband of een gordel draagt, stelt Vickers voor om deze zo lang te dragen als comfortabel voelt. “U moet ze ook afdoen als u gaat slapen om natuurlijk herstel mogelijk te maken, en ze elke dag dragen gedurende 6-12 weken, de standaardduur voor genezing van weke delen,” merkt ze op.
Nieuwe ouders die bengkung buikband gebruiken, moeten deze minimaal 12 uur per dag dragen, vanaf de eerste dag na de geboorte tot 30 dagen of meer na de geboorte. “Over het algemeen wordt het inbinden van de buik gestopt rond zes tot acht weken na de bevalling,” vertelt Dr. Purdie. “Als het te lang wordt gebruikt, kan het ervoor zorgen dat iemand een deel van de natuurlijke kracht van zijn spieren niet terugkrijgt. Met andere woorden, de binding doet het werk dat de spieren opnieuw zouden moeten leren doen.”
Naast het inbinden van de buik raadt Dr. Purdie mensen die bevallen zijn ook aan om postnatale fysiotherapie te volgen “om te helpen de kracht van hun bekkenbodem en kern terug te krijgen. Voor specifieke oefeningen zou ik doorverwijzen naar een bekkenbodemfysiotherapeut.”
Afbeelding Bron: Getty / Valeria Blanc