Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door JoJo 🍀 (@iamjojo)
De resoluties van Nieuwjaars kunnen variëren van het eten van “gezonder” en het plannen van meer trainingen tot beter worden over waterinname of lezen. Dit jaar heeft Jojo besloten ze allemaal te proberen met de 75 Hard Wellness Challenge. “Dus ik doe 75 hard. Het is dag 7 voor mij,” de zanger scoorde foto’s van zichzelf op Instagram op 10 januari. Een test van mentale en fysieke kracht, het plan is ontworpen door Andy Frisella van de “echte AF” Podcast om u te helpen “volledige controle over uw leven te nemen.” Protocol voor het 75-daagse plan is als volgt.
- Volg een dieet van uw keuze. Dit kan zijn onder meer plantaardig, pescataire of glutenvrij eten, proberen Whole30, het elimineren van suiker of het proberen van een ander dieet waardoor u zich beter voelt.
- Voltooi twee trainingen van 45 minuten per dag. De uitdaging vereist twee afzonderlijke trainingen van 45 minuten per dag, waarvan er één buiten moet worden gedaan.
- Geen alcohol en geen “cheat” -maaltijden. In de woorden van JoJo laat het plan geen ruimte voor “compromissen, wijzigingen of excuses.” Als gevolg hiervan mogen deelnemers niet afdwalen van hun gekozen diëten. Als je wegglipt, moet je op de eerste dag beginnen.
- drink elke dag een liter water. Hoewel deze vrij eenvoudig lijkt, kan het een van de moeilijkste taken zijn om te voltooien. Timed waterflessen kunnen een enorme hulp zijn als het gaat om het bereiken van het doel.
- Neem elke dag een voortgangsfoto. deelnemers moeten dagelijkse foto’s van zichzelf maken om hun voortgang bij te houden en ze gemotiveerd te laten voelen.
- lees dagelijks 10 pagina’s van een non -fictieboek. Het punt van deze taak is om de geest te voeden en je ruimte te geven om elke dag iets nieuws te leren. Ook tellen audioboeken niet aan.
Aan het einde van de 75 dagen wordt van de deelnemers verwacht dat ze een verhoogd gevoel van zelfrespect, doorzettingsvermogen en veerkracht hebben.
Jojo is enthousiast om zichzelf op de proef te stellen en nadert de uitdaging met vastberadenheid. “Voor sommigen van jullie klinkt dit misschien gemakkelijk”, schreef ze. “Voor anderen klinkt het misschien heel hard. Hoe dan ook, je hebt gelijk. Hoewel mensen de neiging hebben om verbazingwekkende psychische transformaties te hebben na het volgen van dit – dit is in de eerste plaats een uitdaging voor mentale weerbaarheid. Dat is echt iets waar ik naar op zoek was in het nieuwe jaar. Meer een verplichting dan een resolutie. ”
“Ik ben absoluut bang dat ik het niet zal doen en het niet zou halen. Dat ik prioriteit zal geven aan mijn troost boven deze toewijding en het zal nog iets zijn dat ik heb geprobeerd en niet klaar is.”
Zoals de meeste resoluties van het nieuwe jaar, kan 75 hard intimiderend zijn. “Het drinken van een gallon water per dag is het beste deel geweest en 2 afzonderlijke trainingen waren moeilijk te plannen,” zei ze. Voor Jojo versterkt de intensiteit van het plan alleen haar motivatie en moedigt haar aan om haar grenzen te verleggen.
“Ik ben absoluut bang dat ik het niet zal doen en het niet zou halen,” zei ze. “Dat ik prioriteit zal geven aan mijn troost boven deze toewijding en het zal nog iets zijn dat ik heb geprobeerd en niet klaar is. Maar het is precies dat gevoel dat me dwong ja te zeggen als ik ongeveer 75 hard hoorde. Ik geniet van het verschuiven Mijn prioriteiten rond op dit moment en ik ben dankbaar dat ik de flexibiliteit heb om dit te doen. Het regent de afgelopen week verdomd non -stop, dus dat betekent dat ik mijn 45 minuten buitenoefening heb gekregen (gewoon een gemakkelijk te stevig wandelen) en terugkomen binnen het natte nat. Het is wat het is. ”
Lijdt u aan “gymtimidatie”? Hier is hoe u uw angst voor de sportschool voorgoed kunt verslaan