Vroeger was ik groot in het vijfjarenplan. Nog niet zo lang geleden, als je naar een lijst van mijn hoop en dromen had gekeken, zou je heel grote, gemakkelijk gemeten doelen hebben gezien: een promotie krijgen; Een journalistiekprijs winnen. Toen gebeurde de pandemie.
Wat volgde was een periode van meer dan twee jaar van onzekerheid. Niet in staat om langetermijnplannen te maken met enige zekerheid dat ze tot bloei waren gekomen, waren we gedwongen om op korte termijn te denken, gericht op dagelijkse doelen in plaats van vijfjarige routekaarten. En onderweg heb ik geleerd de schoonheid van het dromen van klein te waarderen.
Het is niet dat ik mijn grote doelen volledig heb losgelaten. Maar ik ben minder rigide over hen geworden – wat ze zijn, wanneer ik ze zou kunnen bereiken, hoe het zal voelen als ik dat doe. En ik heb mijn definitie veranderd van welk succes voor mij eruit ziet. Ik ben niet langer alleen gefixeerd op het uitblinken in mijn carrière of het streven naar onderscheidingen in de branche die alleen iets betekenen in mijn bedrijfs -echokamer. Ik heb geleerd om in mezelf te investeren en in de kleine dingen die me zullen vervullen, niet alleen over vijf of 10 jaar, maar nu.
Als ik 2020 zou betreden met visioenen van verhogingen en brede onderscheidingen in mijn hoofd, bijvoorbeeld, was mijn enige carrièredoel op het midden van het jaar om een consistente middagwandeling in mijn schema op te bouwen. Dat bracht me het huis uit en gaf me de pauze in de geestelijke gezondheidszorg die ik nodig had tijdens die extra lange werk-van-huisdagen-iets dat ik mezelf nooit echt prepandemisch heb geboden.
Ik maakte er ook een doel van mij van om te investeren in mijn krullende haar. Werken vanuit huis gaf me de vrijheid om een heleboel verschillende producten te proberen om te zien welk werk het beste voor mijn krullen, zonder me zorgen te maken over een slechte haardag op kantoor. In plaats daarvan kon ik een hoed op gooien of mijn haar in een rommelig broodje stoppen zonder dat iemand zich afvroeg wat er daaronder aan de hand was. (Dit doel was trouwens zo de moeite waard, omdat mijn haar nu een serieuze lengte heeft.)
Een ander pandemisch doel van mij was om mijn vrienden vaker te bellen. Ik realiseerde me dat Prepandemic, ik zou laten werken en leven – het achtervolgen van al die grotere doelen die ik altijd had gehad – mijn relaties in de weg staan. Maar na het verlies van verschillende familieleden en vrienden werd het voor mij kristal duidelijk dat dat de relaties zijn die er het meest toe doen. En vandaag zou ik zeggen dat mijn relaties met die mensen de sterkste zijn die ze ooit zijn geweest.
Wat ik van al deze doelen heb geleerd, is dat kleine prestaties met een persoonlijke ROI net zo belangrijk zijn als de grotere, extern gemotiveerde. In feite deden ze me zelfs dichter bij sommige van de doelen die vaak te overweldigend aanvoelen om aan te pakken – zoals het verbeteren van mijn geestelijke gezondheid of het herstellen van oude relaties. De les: kleine doelen kunnen leiden tot een grote uitbetaling.
Experts zijn het eens met mijn hypothese: overwinningen van kleinere doelen kunnen je op de juiste weg zetten om grotere prestaties te bereiken, zegt erkende psychotherapeut Natalie Jones, PSYD, een lid van de adviesraad voor FAFAQ’s Condition Center. “Microdoelen zijn degenen die ons echt helpen om ons goed over onszelf te voelen”, zegt Dr. Jones. Het bereiken van deze kleinere, feel-good doelen kunnen ons niet alleen voor succes stellen als het gaat om grotere doelen, maar het kan ook “ons gegevens geven om over onszelf te peilen en wat het gaat nemen om de grote dingen te krijgen gedaan, “zegt Dr. Jones.
Wat ik op mijn reis vond, verwijderd van groot en om klein te denken, was dat het belangrijk is om jezelf te omringen met mensen die je zullen ondersteunen in je micro -overwinningen. Als u of uw vriendengroep alleen gewend zijn om de grotere, flitsende prestaties te herkennen (denk aan: een promotie krijgen of een nieuw huis kopen), probeer het goede voorbeeld te geven. Begin ze aan te juichen voor kleine overwinningen, zoals eindelijk dat Tiktok -recept proberen waar ze het over hebben of hun angst hebben omgekomen en hun verliefdheid vragen om te drinken. Het kan ook nuttig zijn om ze gewoon te laten weten hoe opgewonden je bent over kleine overwinningen, om hen te laten zien dat het de moeite waard is om te vieren en je wilt hun steun.
“Uw gemeenschap samenstellen” is de sleutel, zegt Dr. Jones. Het vermelden waard, zegt ze, is dat niet elke vriend een cheerleader kan zijn in elke doelcategorie. Misschien heb je een groep vrienden die je cheerleaders op de werkplek zijn, een andere groep die je gaat om je fitnessdoelen te delen, en een andere persoon naar wie je gaat alleen voor relaties. “Het is OK om verschillende cheerleaders te hebben voor verschillende delen van je leven”, zegt Dr. Jones.
Even belangrijk is je eigen beste cheerleader zijn en je prestaties voor jezelf volgen, voegt ze eraan toe. Volgens onderzoek van Harvard Business School Professor Teresa Amabile, ondervonden mensen die elke dag kleine prestaties volgden verbeterde motivatie en creativiteit. Probeer te journaling over het doel (wat het is en wat nodig is om het te bereiken). Er zijn ook apps voor het volgen van gewoonten die u kunnen helpen de voortgang te registreren. Of, als het mogelijk is, maak gewoon een video of foto van de taak die alleen voor uw record is voltooid, zegt Dr. Jones. Het zou je verbazen hoe motiverend het kan zijn om terug te scrollen door je eigen album.
Als je eenmaal klein begint te denken, zul je merken dat het gewoonlijk is-misschien omdat het zo goed voelt om die hapklare doelen te bereiken. Een klein doel dat ik bijzonder enthousiast ben om dit jaar bij te houden, is teruggaan naar de klas. Ik ben dol op het leren van nieuwe dingen, en het is iets dat ik mis, al zo lang van school ben geweest. Gelukkig vond ik lokale volwassen gemeenschapslessen (Shout-out naar Brooklyn Brainery) tijdens de pandemie. Ik heb al brieven geschreven, maar vakantiechocolaatjes en boekbinding staan de volgende op mijn lijst. Om het advies van Dr. Jones op te nemen en mezelf verantwoordelijk te houden, ben ik van plan dat doel te delen met mijn hobbyliefhebber van een vriend, Alysse. Ze heeft zich onlangs aangemeld voor ballet voor volwassenen, dus we kunnen elkaar aanmoedigen.
Wat ik leuk vind aan deze klassen, en waarom ik ze als “kleine” doelen beschouw, is dat ze gewoon voor mij zijn. Er is geen externe motief die mijn interesse stimuleert, geen vermoeden dat ze mijn carrière zullen helpen of een netwerkmogelijkheid bieden of een vakje op mijn vijfjarenplan aanvinken. Praten over persoonlijke ROI!
Het nieuwe jaar kan ons vaak verleiden om groot te denken, de balans op te nemen van ons afgelopen jaar en te beoordelen waar we zijn en wat we willen veranderen. Maar vergeet ook niet klein te denken. Welke kleine, persoonlijke doelen wil je in het nieuwe jaar willen aanvallen? Wat ze ook mogen zijn, weet dat je onderweg ten minste één persoon hebt die je toejuicht.
Afbeeldingsbron: Getty / Wong Yu Liang