Outercourse gaat over het cultiveren van meer verbinding met je lichaam. Het kan verschillende dingen betekenen voor verschillende mensen, maar omvat seksuele activiteit zonder geslachtsgemeenschap. De afgelopen jaren hadden velen van ons geïsoleerd, overweldigd, of misschien een beetje angstig. Buitencursus kan ons helpen om ons lichaam opnieuw te ontspannen door meditatie, massage, voorspel, ademwerk en ziel staren. We hebben een reeks experts geraadpleegd in seks, intimiteit en plezier en vonden drie eenvoudige manieren om uw libido te helpen na burn-out terug te stuiteren. “[BurnerCourse moedigt ons aan] om weg te gaan van doelgerichte intimiteit en naar ervaringsgerichte intimiteit.” Of het nu een stijve rug en nek is van het werken vanuit huis, de angst die onze lichamen absorberen uit de nieuwscyclus, of vast te zitten in dezelfde routinewandeling naar de coffeeshop, trauma kan op ons lichaam op ons lichaam wegen. . Outercourse moedigt ons aan “om weg te gaan van doelgerichte intimiteit en naar ervaringsgerichte intimiteit”, vertelt Sexologist Madalaine Munro Fafaq. Doelgerichte intimiteit is alles over dat heerlijke moment van plezier, het orgasme genoemd. Maar wanneer onze ervaring met seks en plezier op de bestemming is gericht in plaats van de reis, kunnen we vastlopen in onze gedachten en minder verbonden zijn met de sensorische ervaringen van onze lichamen. Vergelijkbaar met Tantra en Somatic Sexology, OuterCourse “stelt ons in staat om te ontdekken wat we leuk vinden voor het kader van hoe we intercourse en orgasmen bekijken, en nieuwe paden van plezier ontdekken”, zegt Munro. “Seks is zoveel meer dan de fysieke handeling, het gaat om de emotionele intimiteit die we eerst en vooral moeten bouwen om echt diepe, verbonden en liefdevolle intimiteit te ervaren.” Trauma en stress zijn niet de enige dingen die je in het moment volledig aanwezig kunnen zijn. We hebben ook sociale media, technologie en porno om daarvoor te bedanken. Het is geen geheim dat de digitale wereld onze aandachtspoorden krimpt en de glamourisatie van porno is vervormd hoe we ons eigen plezier waarnemen. Instant-bevredigingscultuur heeft ook effect op hoe we plezier krijgen. Toegang tot fastfood en snelle mode heeft ons recht en ongeduld genormaliseerd. Zelfs daten heeft de hulp uitgespekt met de hulp van apps en een eenvoudige veegrecht is alles wat nodig is om te matchen met je volgende liefdesbelang. Het lijkt erop dat er in het moment nogal veel werkt tegen ons aanwezig zijn. Gelukkig kunnen we ons altijd vertragen en onszelf hebben gerespecteerd met onze lichaamstaal, ongeacht hoe luid de wereld kan worden. Gecertificeerde seksdeskundige Isabelle Uren beveelt aan “een houding van nieuwsgierigheid ten opzichte van uw lichaam en uw plezierreactie te creëren om eventuele druk uit te voeren wat u niet zou moeten voelen, omdat deze druk uw ervaringen kan dempen”. Het verschil tussen buitercours en voorspel is intentie. Met Burgercoursse is het de focus van seksuele activiteit, terwijl het voorspel voortbouwt op penetratie of geslachtsgemeenschap. Ervaringgerichte intimiteit gaat over “bewust opwindend opwindend op te bouwen en een langdurige toestanden aan te gaan”, zegt Emma Spiegler, een gecertificeerde liefde, relatie en seksualiteitscoach. “Het lijkt misschien tegen intuïtief om intimiteit op een niet-seksuele manier te bouwen, maar dit is de sleutel tot het creëren van meer verbinding met je lichaam, en het lichaam van je partner, waarin je je in staat bent om te communiceren wat er goed voor voelt en wat je niet goed voor je voelt. Seks is zoveel meer dan de fysieke handeling. Het gaat over de emotionele intimiteit die we eerst en vooral moeten bouwen om echt diepe, verbonden en liefdevolle intimiteit te ervaren. ” 3 manieren om uw lichaam opnieuw te ontspannen, volgens SexPerts Meditatie : “Oefen het aansluiten van je hersenen en lichaam met ademhalingstechnieken,” zegt Uren. “Haal diep adem en voel je adem door je lichaam, let op de uitbreiding die gebeurt met elke ademhaling, gebruik je adem om energie te begeleiden naar verschillende delen van je lichaam – je kunt bijvoorbeeld in je bekkenbodem en genitaliseerd ademen regio om energie en bewustzijn naar deze gebieden te leiden. ” Mood : “Beroep aan al je zintuigen om je hele lichaam te wekken,” zegt Uren. “Seks en masturbatie richten zich meestal op ons gevoel van aanraking, maar het opnemen van onze andere zintuigen plaatst ons in een staat van hoge sensorische alert, waardoor we meer van de goede dingen kunnen voelen! Sommige van mijn favoriete manieren om de zintuigen te betrekken Kaarsen of diffunderende essentiële oliën, experimenteren met temperatuurspel, het eten van wat chocolade of fruit, luisteren naar een sensuele afspeellijst of audio erotica, en het opzetten van een sexy outfit voor de spiegel. ” Massage : “Focus op nongital touching and massage. Je huid is ontvankelijk voor veel verschillende soorten aanraking, en er zijn zoveel gevoelige zoete plekken over je hele lichaam,” legt Uren uit. “Neem de tijd om echt je hele lichaam te verkennen met strijken, kietelen, lichtkrabben, grijpen en masseren, veel mensen vinden de nek, sleutelbeen, zijden van het lichaam, binnenkant van de elleboog, en innerlijke dijen zijn erg ontvankelijk voor sensuele aanraking . ” Beeldbron: Everett-collectie