Als je de citroenkoffie-uitdaging overal op TikTok hebt gezien, waarbij je vers citroensap (of limoen) in zwarte koffie perst, dan weet je dat mensen beweren dat deze truc hen heeft geholpen hun maag plat te maken en af te vallen. Dit is wat experts te zeggen hebben over de vraag of deze citroenkoffie-hack echt werkt.
Helpt het drinken van koffie en citroen bij gewichtsverlies?
Hoewel er gezondheidsvoordelen zijn voor zowel vers citroensap als koffie, zal het toevoegen van citroensap aan je koffie niet leiden tot enorm gewichtsverlies, vertelde geregistreerde diëtist Laura Hamilton, MA, RD, CSP, LD of Nutrition Now aan fafaq. Afslanktrends, zoals dit recept voor citroenkoffie, lijken misschien snel en gemakkelijk, maar dat betekent niet dat ze werken.
De enige reden waarom mensen afvallen met dit drankje is omdat ze het gebruiken om hun ontbijt te vervangen, zei geregistreerde diëtist Nicole Rodriguez, RDN, NASM-CPT, wat betekent dat ze in totaal minder calorieën consumeren. Of het kan zo onaangenaam smaken dat ze hun eetlust voor het ontbijt verliezen. “Een van de grootste risico’s hier is het verpesten van een perfect goede kop koffie”, zei Rodriguez.
Kan het drinken van koffie het metabolisme stimuleren of helpen bij gewichtsverlies?
Er zijn aanwijzingen dat cafeïne kan werken als een eetlustremmer, en ook je stofwisseling kan verhogen door verhoogde thermogenese (de productie van warmte, die calorieën verbrandt), legde Rodriguez uit. Maar alleen omdat je koffie drinkt, wil nog niet zeggen dat je zult afvallen. Het hebben van een calorietekort zou de belangrijkste prioriteit moeten zijn bij het werken aan een doel om af te vallen. Hamilton voegde eraan toe dat als je je ochtendkop koffie drinkt met overtollige room, suiker, gezoete siropen of slagroom, het moeilijker is om een calorietekort te krijgen.
Cafeïne kan ook helpen je energieniveau en alertheid te verhogen, zei Hamilton, en als je daardoor meer kunt bewegen of bewegen, dan zou dat de reden zijn waarom cafeïne je metabolisme het meest helpt.
Als je vastbesloten bent om lichaamsvet te verliezen (en het eraf te houden!), Volg dan deze 17 tips van experts
Kan citroen het metabolisme stimuleren of helpen bij gewichtsverlies?
De enige manier waarop citroen kan helpen bij het afvallen, zei Hamilton, is als het toevoegen van citroen aan je water je helpt meer te drinken, misschien. Rodriguez legde uit dat het drinken van water, of het nu met citroen op smaak is of niet, kan helpen bij het afvallen, omdat we dorst soms verkeerd interpreteren als honger. Hamilton voegde eraan toe dat alleen water kan helpen bij het afvallen door het lichaam gehydrateerd te houden, wat kan helpen het verlangen naar voedsel en honger te verminderen.
Als citroenkoffie niet helpt bij het afvallen, wat dan wel?
Als je van de smaak van citroensap in je koffie houdt, ga ervoor, zei Hamilton. Maar als u lichaamsvet wilt verliezen, eet dan een uitgebalanceerd dieet dat het voedsel bevat waar u van houdt, en concentreer u op een gematigd calorietekort. Breng kleine, beheersbare wijzigingen aan en zorg ervoor dat het dingen zijn die u graag doet, zodat u zich eraan kunt houden.
Afbeeldingsbron: Getty / Adul Promnok / EyeEm