Onderzoek bevestigt dat het kijken naar ASMR-video’s angst kan verminderen

Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in “PLOS One,” kunnen ASMR-video’s helpen angst te verlichten. ASMR, die staat voor autonome sensorische meridiaanrespons, is het hele lichaamssensatie Sommige mensen ervaren wanneer ze bepaalde triggergeluiden horen, zoals een persoon fluisterend, papier kreukelen, Seltzer bubbels bruisende, of het scoren van zuurdesem. ASMR wordt omschreven als een intensieve aangename tintelingen die door de wervelkolom reizen uit de hoofdhuid of nek, of als een gevoel van volledig lichaamsontspanning. Het kan zelfs slapen induceren. Natuurlijk reageert iedereen op deze geluiden anders, en niet alle mensen ervaren ASMR. Voor sommigen kunnen geluiden zoals nagels op een aanrecht of ijs klinken in een glas irriterend zijn. Sommige mensen ervaren alleen ASMR met specifieke geluiden, zoals een make-upborstel op een microfoon, een pagina draaien, of iemand die met een potlood op papier schrijft. Van de 64 deelnemers aan de studie werden 36 gecategoriseerd als “ASMR-ervaringsapparaten” – wat betekent dat ze hadden ervaren, had de rustige, tuele sensatie voordat de studie – en 28 werden gecategoriseerd als “ASMR-niet-ervaringen”. Beide groepen keken naar deze vijf-minuten-ASMR-video, die een breed scala aan ASMR-triggers bevat – zoals tikken, krabben, make-up-aanvragen – gepresenteerd na de ander. De ASMR-ervaringen meldden “significant” verminderde angst na het bekijken van de video. De studie, terwijl het redelijk klein is gevonden dat “ASMR het potentieel heeft om zowel effectief als geschikt te zijn als een klinisch relevante angstbehandeling” – dus het kan niet doen om het te proberen! Hier zijn de beste ASMR YouTube-kanalen en ASMR TIKTOK-trends voor uw sterrenbeeld. Kijk of ze helpen om je stress en angst te verminderen. Beeldbron: Getty / D3Sign