In een jaar vol desoriënterende beproevingen en grillen, kan kostbare tijd met familie voor de vakantie het broodnodige comfort en ondersteuning bieden. Behalve als je een giftig persoon in je omgeving hebt, met name een narcist. Zij zijn het soort dat een anders lichte en vreugdevolle gelegenheid in een flits in een absoluut circus kan veranderen.
Vaak bekend om hun extreme gevoel van recht, grootsheid, manipulaties en provocerende capriolen, zijn narcisten de typische energievampiers. Simpele handelingen zoals het delen van een feestelijke maaltijd of het uitwisselen van geschenken kunnen aanvoelen als emotionele acrobatiek.
Dus, als je een narcistische persoon in je familie hebt – misschien iemand waarvan je bang bent om een tafel te delen of een Zoom-chat met deze vakantie, haal diep adem en lees verder. We riepen de experts om je te helpen bij het aangaan van de gelegenheid met opgeheven hoofd, vol vertrouwen voorbereid om hun doolhof van zelfingenomen bedrog te ontwijken.
Word eerst bedreven in het voorspellen van hun gedragspatronen.
Hoewel psychologen zijn gaan begrijpen dat narcisme in een spectrum bestaat, zijn de meest voorkomende kenmerken van mensen met een hoog narcisme een patroon van lokaas, gaslighting, recht, extreme jaloezie, een gebrek aan empathie en, in het ergste geval, wreedheid en woede.
Narcisten houden ervan om in hun eigen glorie te baden – inclusief hun lofbetuigingen, dramatische sagen, ideeën en zelfs slachtofferschap. Ze stinken naar bravoure en vinden het moeilijk om iemand anders geweldig te laten zijn. Een gevoel van belangrijkheid en superioriteit is voor hen enorm bedwelmend. In feite kunnen ze verschijnen, klaar om een parade te maken van hun recente prestaties of elk bloederig detail van hun huidige ontberingen te ontladen, tussen slokjes advocaat door. Behalve dat het ze nauwelijks genoeg kan schelen om je hoogtepunten, goed of slecht, te verdoezelen. Het gesprek zal altijd terugslaan naar hun eigen verhaal. Zij zijn de belangrijkste persoon aan tafel, met de meest stralende nieuwjaarsplannen en goede voornemens.
Candace V. Love, Ph.D, een klinisch psycholoog op het gebied van gedragsgezondheid die gespecialiseerd is in narcisme, zegt dat dit op talloze manieren kan voorkomen in de gezinsdynamiek, maar dat een geest van bespotten en devalueren een kenmerk is van deze wanordelijke persoonlijkheid. “De narcist kan plagen gebruiken tegen een ander familielid, maar het plagen zal een bijtend effect hebben en vaak direct de spot drijven met een van de zwakheden van het individu. Dit soort plagen is eigenlijk verhulde vijandigheid”, vertelde ze aan fafaq.
Wanneer je wordt beledigd door een narcist, probeer je ze misschien uit te roepen, maar ze spotten op hun beurt arrogant met je perceptie van de realiteit. “Als je het voorwerp bent van de ‘humor’ van de narcist en je probeert jezelf te verdedigen, zullen ze vaak zeggen dat je te gevoelig bent of niet tegen een grapje kunt”, legde Dr. Love uit.
Dylesia Hampton Barner, erkend klinisch maatschappelijk werker en interpersoonlijke traumatherapeut, zegt dat een van de veelbetekenende patronen van een narcist is dat ze het onmogelijk vinden om vreedzame relaties te onderhouden met degenen die hen verantwoordelijk houden voor de problemen die ze veroorzaken. “Het valt je misschien op dat narcistische familieleden alleen nauwe relaties hebben met degenen die hun positie van ondoorgrondelijke macht niet betwisten”, vertelde ze aan fafaq.
Ze kunnen bijvoorbeeld hun telefoon naar je duwen en eisen dat je tientallen foto’s van hen maakt voor de kerstboom. Maar als je hen vraagt om de gunst terug te geven, zullen ze subtiel graven over je outfit of suggereren dat niemand er iets om geeft om foto’s van jou te zien. En als je jezelf durft te verdedigen? Ze rollen waarschijnlijk met hun ogen en doen alsof je stekelig en overdreven emotioneel bent. Of misschien nemen ze een hap van de peperkoek die je het hele weekend hebt geperfectioneerd, en zeggen ze grof dat ze beter hebben geproefd. En hoewel ze misschien doen alsof de opmerking onschuldig was, is het overduidelijk dat het bedoeld was om je tot in de kern te snijden.
Dus hoe ga je effectief om met iemand die meester is in het laten koken van je bloed? Hoe laat je je gelden zonder een scène te veroorzaken?
Hoe u uw dierbaren kunt vertellen dat u dit feestelijke seizoen thuis blijft vanwege COVID-19
Onthoud dat u volledige controle heeft over uw reacties, hoe schandalig hun gedrag ook is.
Dr. Love adviseert dat de sleutel om het hoofd koel te houden met een narcist is om voldoende ademruimte te creëren tussen het gevoel door ze te worden getriggerd en de manier waarop je je reactie erop geeft. Dit houdt u in een gezagspositie. Stel dat u een idee voor een startend bedrijf in de maak heeft, en terwijl u met uw dierbaren over uw plannen en strategieën praat, glimlacht en knikt uw grootmoeder enthousiast. Een narcistische broer of zus kan dan sudderen van jaloezie dat je een moment van de schijnwerpers hebt gegrepen, en op zijn beurt doorgaan met het uitpakken van een paar skeletten die je in je professionele kast opbergt – misschien spottend een gênante mislukking of een onverstandige geldbeslissing die je hebt genomen een aantal jaar geleden. Als er iets van deze aard gebeurt, laat u dan niet in een verbaal bloedbad lokken. Herken het in plaats daarvan en pauzeer – niet voor hun voordeel, maar om uw eigen persoonlijke vrede te bewaren.
“Wanneer je het uitlokkende gedrag of de opmerking identificeert die je van de narcist bent gaan voorspellen, kun je deze keer rustig tegen jezelf zeggen: ‘Daar is het’, dan uitademen en de situatie verlaten. Loop een andere kamer binnen, neem dieper ademt en geef jezelf een pluim omdat je niet alleen het aas hebt genomen, maar ook omdat je voor jezelf zorgt, “zei Dr. Love.
Leer ze dat je standvastig bent binnen je grenzen, zelfs als ze pushen om ze te trotseren.
Laten we zeggen dat een narcistisch familielid je in de aanloop naar een bijeenkomst bombardeert met herhaalde telefoontjes, sms-berichten of e-mails. Ze hebben vragen die ze snel willen beantwoorden, problemen die ze graag over je heen gooien, of rotzooi waarvan ze verwachten dat je ze opruimt. Dr. Love adviseert om ze nooit onmiddellijk te beantwoorden, omdat dit alleen maar versterkt wanneer ze “Spring!” u vraagt: “Hoe hoog?” bij wijze van spreken.
“Zelfs als ze herhaaldelijk contact opnemen, stel dan uw reactie op hen uit in een poging uw controle te versterken. Wacht uren of zelfs tot de volgende dag om weer contact met hen op te nemen. Dit laat hen zien dat u op uw tijd beslist wanneer u klaar bent om met hen te communiceren. En laat nooit zien dat u zich verplicht voelt om te rechtvaardigen of te verdedigen waarom u niet meteen terugbelde, “zei ze.
Wees op een rustige en zelfverzekerde manier duidelijk over wat u wel en niet tolereert.
Narcisten krijgen energie van confrontatie. Ze houden ervan om de kwetsbaarheid van een ander ter plaatse te brengen, omdat het hen een bedwelmende golf van controle geeft. Soms voelt het misschien alsof de enige manier om een vuurstorm te voorkomen, is door op hen te reageren of hen te vleien. Grijp het aas niet. Dr. Love adviseert dat, wanneer een narcist extreem agressief, snauwend of emotioneel beledigend wordt, hem duidelijk moet maken dat je niet door hun manipulaties wordt gepionierd. ‘Zeg rustig:’ Praat alsjeblieft niet zo tegen me ‘of’ Oké, ik ga nu ophangen ”, zei ze.
Barner is het daarmee eens en benadrukt dat, wanneer je kalm benadrukt hoe onredelijk de narcistische persoon is, je niet alleen jezelf eert, maar je hem ook leert hoe ze in de toekomst met je kunnen omgaan. “Het zoeken naar duidelijkheid over het onoprecht loven van een narcist is een van de meest krachtige manieren om met hen te communiceren”, zei ze.
Stel een specifieke tijdlijn voor bezoeken in en committeer je eraan, indien nodig.
Je hebt het volste recht om precies te bepalen hoeveel tijd je met het narcistische familielid zult doorbrengen. En voel je er niet schuldig over. Bijvoorbeeld, als de narcistische persoon je ouder is, zou je hem misschien echt willen zien, maar omwille van je eigen geestelijke gezondheid, kun je hun gezelschap alleen in kleine doses aan. In een situatie als deze zou je ze misschien van tevoren kunnen zeggen: “Ja, ik zal er zijn voor de brunch, maar ik kan er maar tot 12.00 uur komen.”
Dr. Love suggereert dat, als je je tijdschema aankondigt, je er goed op moet letten dat je je eraan houdt. Nogmaals, dit is cruciaal als je je grenzen wilt versterken en een gevoel van controle wilt behouden bij de narcist. En als ze u proberen te ondervragen over uw redenen of u onder druk zetten voor meer? Negeer ze en val niet in hun schuldval. “Onthoud: het is aan hen om met hun emoties om te gaan. Jij bent alleen verantwoordelijk om voor jezelf te zorgen”, zei ze.
Mijn ouders zijn dit jaar gescheiden: zo navigeer ik door de feestdagen
Zie de waanzin voor wat het is: diepe onzekerheid.
Achter de meer dan levensgrote aanwezigheid van elke narcist zit een verrassend onzekere en gemartelde mens. Ze zijn geworteld in een wanhopige, grijpende energie – een die voortkomt uit instabiliteit, afwijzing, pijn en schaarste aan een of ander facet.
Want hoewel je misschien een opschepperige persoon ziet die in alle vormen van zelfpromotie verheft, ten koste van ieders grenzen, gevoelens en tijd, is dat alleen omdat ze letterlijk hongeren naar acceptatie en validatie. Waarom? Omdat het de exact het tegenovergestelde van hoe ze zich van binnen voelen. In wezen is er een gapende afwezigheid waar anders de fundamenten van zelfrespect zouden zijn. “Narcisten zijn buitengewoon gevoelig. Dit is iets wat veel mensen niet van hen begrijpen, en daarom hebben ze zoveel aandacht nodig en hebben ze zo veel overdreven reacties”, zei Dr. Love.
Houd vooral van jezelf en eer jezelf in alle situaties. Altijd uw eigen rug.
Zelfverraad is nooit een optie, zelfs niet bij de ergste overtreders. Wees dus alsjeblieft delicaat voor jezelf. Patronen van narcistisch misbruik zorgen er vaak voor dat iemand het gevoel heeft dat hij aan de rand van zijn gezond verstand bungelt, vooral omdat narcisten de gave hebben om iedereen binnen hun zelf gecreëerde circus de vraag te stellen of ze misschien het vuur hebben aangestoken. Maar als je dit eenmaal over hen weet, en je houdt genoeg van jezelf om niet onderhandelbaar te zijn over je grenzen, zul je nooit meer worden gelokt of gefascineerd.
Barner adviseert dat het maken van een zin en deze van tevoren in je hoofdruimte vouwen, altijd een effectieve manier is om je macht te behouden. Afhankelijk van je persoonlijkheid, de specifieke persoonlijkheid en ernst van de narcist, en de dynamiek van je relatie met hem, kan je zin zoiets zijn als: “Er is liefde in correctie. Door voor mezelf op te komen, leer ik deze persoon hoe we kunnen een betere relatie met elkaar hebben, ‘zei ze.
Maar als het een situatie is waarin confrontatie niet de beste manier is (wat gebruikelijk is bij extreem narcisme), dringt Barner er bij je op aan om nooit over jezelf te oordelen. In dit scenario suggereert Barner dat je uitdrukking zoiets is als: “Zelfs als ik deze persoon niet confronteer, weet ik dat ik veilig ben. Ik kan zijn slechte gedrag laten glijden en mezelf toch te allen tijde beschermen.”
Omdat, hoe verleidelijk een narcistisch familielid ook is om iedereen op hun pad te overtuigen om te buigen en te draaien als reactie op hun zelfzuchtige motieven, het hebben van een eigen rug is altijd een optie. en een noodzaak. Niet alleen tijdens de feestdagen, maar in elk seizoen.
Afbeeldingsbron: Getty / Betsie Van der Meer