Er is een dunne lijn tussen een vriend in vertrouwen en ze gebruiken als een bak voor je pijn en stress. Dit laatste is wat we trauma dumpen noemen, en zoveel als het kan aanvoelen als ontluchten, kan deze gewoonte eigenlijk schadelijk zijn voor de persoon met wie je praat. Als coping -mechanisme is trauma -dumpen ook niet bijzonder duurzaam of nuttig – het zal u meer dan waarschijnlijk niet de ondersteuning geven die u daadwerkelijk nodig hebt.
Dus hoe herken je trauma dumpen, en wat doe je als het je overkomt? Trauma -dumpen is nooit zeldzaam geweest, maar het kan nu vooral merkbaar zijn, wanneer zoveel mensen te maken hebben met stress, angst, burn -out of depressie (of al het bovenstaande). We tikten op de gelicentieerde psycholoog Courtney Cornick, PhD, om een paar waarschuwingssignalen van trauma -dumping te delen en sommige manieren waarop u kunt voorkomen dat u het doet – of kan stoppen met u.
Wat is trauma dumpen, en hoe herken ik het?
Trauma dumpen is “het lossen van uw persoonlijke trauma -ervaringen op een andere persoon zonder hun toestemming of voorbereiding”, vertelt Dr. Cornick aan Fafaq. Hoewel het gezond is om je gedachten, gevoelens en frustraties te delen met iemand die uitgerust is om met hen om te gaan, “is er een verschil tussen het ventileren naar een vriend en het dumpen van je trauma,” zegt Dr. Cornick: “Trauma dumpen wordt een probleem wanneer De ontvanger kan de inhoud van de informatie niet emotioneel omgaan of op de juiste manier reageren. ” Wat je met hen deelt, kan pijnlijk zijn of op een of andere manier triggeren, wat deze gewoonte problematisch maakt – je duwt je pijn op iemand anders, wat hen kan schaden terwijl je je problemen nog steeds onopgelost laat.
Het kan een uitdaging zijn om het verschil te zien tussen ventilatie en trauma dumpen, merkt Dr. Cornick op. “Meestal is het dumpen van trauma eenzijdig, en de andere persoon is meestal niet bezig met het gesprek”, zegt ze. Als je denkt dat het dumpen van trauma je misschien overkomt, onderzoek dan de manier waarop je je voelt tijdens en na het gesprek. “Mensen voelen zich vaak emotioneel ongemakkelijk tijdens het gesprek en laten de interactie zich angstig, leeg, gestrest en/of hulpeloos voelen,” zegt Dr. Cornick.
Dit is hoe emotionele uitputting eruit ziet, volgens experts
Hoe u het dumpen van trauma kunt stoppen
Als het dumpen van trauma u overkomt:
- Begin het gesprek met compassie. “Meestal wanneer iemand trauma dumpt, doen ze dit waarschijnlijk als een manier om ondersteuning te krijgen,” zegt Dr. Cornick. Je voelt je misschien gefrustreerd door hun acties, maar weet dat ze waarschijnlijk afkomstig zijn van een plaats van angst, stress en machteloosheid.
- Stel grenzen in. Ongeacht de bedoelingen van de andere persoon, het is belangrijk om grenzen te stellen als het gaat om traumapumping om uw eigen geestelijke gezondheid te beschermen. Dr. Cornick stelt voor om iets te zeggen als: “Het klinkt alsof je veel hebt meegemaakt, en deze situatie moet voor je erg uitdagend zijn geweest, maar ik ben misschien niet de beste persoon om je hiermee te helpen.”
Als je denkt dat je misschien trauma op anderen dumpt:
- Probeer een nieuwe aanpak om je gevoelens uit te drukken. in plaats van je trauma te dumpen op een vriend of familielid, kijk naar een steungroep of therapie, zegt Dr. Cornick. Je kunt ook journaling proberen als een manier om je emoties te luchten. Vergeet niet dat het geen slechte zaak is om je zo te voelen – je wilt gewoon een andere manier vinden om ermee om te gaan.
- Vraag een vriend voordat je intense emoties deelt. Als je nog steeds met een vriend wilt praten over wat je doormaakt, zorg er dan voor dat je eerst hun toestemming krijgt om dit te doen, zegt Dr. Cornick: “Selecteer een geschikte tijd en ruimte die een bidirectioneel gesprek mogelijk maakt en respecteer de grenzen van uw vrienden door het gesprek te stoppen als ze zich ongemakkelijk voelen.”
Het is belangrijk om een ruimte te vinden om je trauma te verwerken – een die je helpt zonder anderen te schaden, zelfs onbedoeld. Weet dat het werken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg altijd een optie is en dat het “de gezondste weg is om jezelf uit te drukken op een manier die ondersteunend en constructief is”, zegt Dr. Cornick.
Kunnen daith piercings echt angst verlichten? Experts weeg Inimage Bron: Getty / Srdjanns74