57 Dankbaarheidsdagboekaanwijzingen die u zullen helpen elke dag het goede te vinden

0
4

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de stressoren van het dagelijks leven, maar elke dag de tijd nemen om dankbaarheid te oefenen, kan zowel je mentale als fysieke gezondheid ten goede komen. Onderzoek suggereert dat het beoefenen van dankbaarheid het stressniveau kan verlagen, de slaap kan verbeteren en je relaties kan versterken. Er is zelfs aangetoond dat het de niveaus van cellulaire ontsteking verlaagt. Klaar om het zelf te proberen? Een simpele Google-zoekopdracht levert tientallen dankbaarheidsdagboeken op, maar je kunt ook aan de slag met elk notitieboekje dat je bij de hand hebt. Pak gewoon een pen en kies een paar van de onderstaande aanwijzingen om elke dag in te vullen. Misschien merk je dat je je echt gelukkiger en gezonder voelt als je dankbaarheid een onderdeel van je dagelijkse routine maakt.

Algemeen

  • Waar kijk je naar uit?
  • Noem vijf dingen die je meteen doen glimlachen.
  • Waar word je vrolijk van als je verdrietig bent of een slechte dag hebt?
  • Wat is je favoriete hobby en waarom wordt je er blij van?
  • Wat zijn 10 dingen die je leuk vindt aan jezelf? Beschrijf hoe en waarom je dankbaar bent voor elk ervan. Heeft iemand je geholpen deze eigenschappen te ontwikkelen?
  • Welk uniek talent of vermogen bezit je?
  • Wat is de prestatie waar je het meest trots op bent in je persoonlijke leven?
  • Wat is de prestatie waar je het meest trots op bent in je professionele leven?
  • Beschrijf je favoriete geur.
  • Beschrijf je favoriete smaak.
  • Beschrijf je favoriete geluid.
  • Wat is je favoriete seizoen en waarom?
  • Wat is je favoriete moment van de dag en waarom?
  • Wat is een guilty pleasure waar je dankbaar voor bent?
  • Wat is het beste aan je huidige leeftijd?
  • Maak een lijst van vijf dingen die je morgen bewust niet meer opmerkt en waardeert.

Dagelijkse genoegens

  • Wat is een eenvoudig genoegen dat je vandaag gelukkig heeft gemaakt?
  • Wat is een positief iets, groot of klein, dat je vandaag is overkomen?
  • Noem een ​​daad van vriendelijkheid die iemand vandaag voor je heeft gedaan.
  • Noem een ​​daad van vriendelijkheid die je vandaag voor iemand anders hebt gedaan.
  • Wat is je favoriete onderdeel van je dagelijkse routine?
  • Wat vind je het leukste aan je ochtendroutine?
  • Wat is je favoriete ding over je nachtelijke routine?
  • Wat is je favoriete ding over het huidige seizoen?
  • Noem een ​​luxe waar je dagelijks van geniet.

Mensen

  • Noem de familietraditie waar je het meest dankbaar voor bent.
  • Noem een ​​traditie met vrienden waar je dankbaar voor bent.
  • Wie heeft je vergeven voor een fout die je hebt gemaakt en je een tweede kans gegeven?
  • Noem ten minste één ding waar je dankbaar voor bent over elke persoon in je familie.
  • Beschrijf een favoriete herinnering met je ouder of ouders.
  • Beschrijf een favoriete herinnering met een broer of zus.
  • Beschrijf een favoriete herinnering met een goede vriend.
  • Noem een ​​persoon die heeft gevormd tot wie je nu bent.
  • Noem een ​​persoon die je nog nooit hebt ontmoet en die je heeft geïnspireerd.

Ervaringen en activiteiten

  • Wat was de moeilijkste tijd in je leven? Noem vijf dingen die nu beter zijn dan tijdens dat moeilijke traject.
  • Beschrijf een pijnlijke ervaring en hoe het je uiteindelijk een sterker persoon heeft gemaakt.
  • Beschrijf je meest dierbare herinnering.
  • Wat is je favoriete eenzame bezigheid en waarom?
  • Wat is je favoriete groepsactiviteit en waarom?
  • Denk terug aan het afgelopen jaar. Welke positieve veranderingen hebben zich in uw leven voorgedaan sinds een jaar geleden?
  • Noem positieve veranderingen in uw persoonlijkheid in de afgelopen vijf jaar.
  • Welke positieve dingen heb je in je leven die je vijf jaar geleden niet had?
  • Als je ouder wordt, welke dingen vallen je op die je dankbaarheid schenken in vergelijking met toen je jonger was?

Plaatsen

  • Kijk de kamer rond. Waar zie je waar je dankbaar voor bent?
  • Noem vijf dingen die je leuk vindt aan je huis.
  • Noem vijf dingen die je leuk vindt aan je buurt en/of stad.
  • Wat is jouw favoriete manier om van de natuur te genieten?
  • Wat is jouw favoriete manier om van een stad te genieten?
  • Wat is je favoriete plek waar je naartoe bent gereisd?
  • Beschrijf een plek die speciaal voor jou is en waarom.

De kunst

  • Voor welke artiest ben je het meest dankbaar?
  • Voor welke muzikant ben je het meest dankbaar?
  • Voor welke auteur ben je het meest dankbaar?
  • Noem een ​​boek waar je dankbaar voor bent en waarom.
  • Noem een ​​film waar je dankbaar voor bent en waarom.
  • Noem een ​​nummer waar je dankbaar voor bent en waarom.
  • Wat is een favoriete quote die jou inspireert?

Afbeeldingsbron: Getty / Adene Sanchez

Article précédentDunne, op de jaren 90 geïnspireerde wenkbrauwen zijn terug – hier leest u hoe u de trend kunt vervalsen zonder een enkel haar te epileren
Article suivantBenieuwd of Christine Quinn nog steeds bij The Oppenheim Group werkt? Dit is wat we hebben ontdekt